3 przepisy na batony owsiane do wykonania w domu

Share the post "3 przepisy na batony owsiane do zrobienia w domu"

Po co kupować batoniki owsiane, skoro można je zrobić samemu!

Tak, jest to łatwe, szybkie i pozwala na mnóstwo kombinacji.

Zostawiamy Was z pewnymi możliwościami, wypróbujcie przepisy, które mamy dla Was!

Batoniki owsiane: 3 przepisy, których nie można przegapić

Na blogu Happy Handings znaleźliśmy idealny przepis dla tych, którzy uwielbiają orzechy i żurawinę.

- Składniki -.

1 filiżanka daktyli (lub śliwek, jeśli wolisz)
1 ½ szklanki płatków owsianych
½ szklanki pokrojonych lub posiekanych migdałów
¼ szklanki grubo posiekanych orzechów laskowych
¼ szklanki odwodnionej czerwonej żurawiny (lub jeśli wolisz grubo posiekanej ciemnej czekolady)
2 łyżki stołowe chia
2 łyżki miodu
2 łyżki oleju kokosowego

- Metoda przygotowania

Pierwszym krokiem jest posiekanie daktyli (lub śliwek) w robocie kuchennym, aż do uzyskania pasty.
Następnie w misce wymieszaj pastę daktylową, płatki owsiane, posiekane migdały, posiekane orzechy laskowe, żurawinę i nasiona chia.
Osobno doprowadzić do wrzenia (niskiego) miód i olej kokosowy i pozostawić do roztopienia. Następnie dodajemy do poprzedniej mieszanki.
Wszystkie składniki zagnieść razem, aby powstało gładkie ciasto.
Masę wlewamy do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia i dobrze dociskamy, aż masa będzie gładka i równa.
Piec w piekarniku nagrzanym do 160ºC przez około 20-25 minut, do uzyskania złotego koloru.
Gdy będzie gotowy, wyjmij formę z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia w temperaturze pokojowej. Następnie wyjmij formę i wstaw do lodówki, aby stwardniała.
Na koniec pokroić na batony i przechowywać w szczelnym pojemniku.

Strona bodybuilding.net ma dla Ciebie kilka przepisów na batony owsiane. Jedną z nich jest ta.

- Składniki -.

- Metoda przygotowania -.

Rozgrzej piekarnik do 175º C.
Następnie wszystkie składniki mieszamy w dużej misce i przekładamy ciasto na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
Mocno docisnąć ciasto (aby było zwarte) i piec przez około 20 minut, aż ciasto będzie złotobrązowe.
Kiedy będą gotowe, wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed wycięciem batoników.

Przepis ten znaleźliśmy na blogu Compassionate Cuisine. Oto, czego potrzebujesz.

- Składniki -.

Dla batoników owsianych:

Dla sosu czekoladowego (opcjonalnie):

- Metoda przygotowania -.

W robocie kuchennym zmielić daktyle, razem z bananem, masłem orzechowym i miodem.
Następnie w misce wymieszaj płatki owsiane, słonecznik, orzechy laskowe i grubo posiekane migdały.
Dodać mieszankę bananów i masła orzechowego i dobrze wymieszać.
Masę przełożyć do formy (lub blachy) wyłożonej papierem do pieczenia i docisnąć grzbietem łyżki, aż ciasto będzie gładkie i o jednolitej wysokości w całej formie.
Piec w piekarniku (nagrzanym do 160º C) przez około 25 minut, do uzyskania złotego koloru.
Gdy będą gotowe, wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia w temperaturze pokojowej na kilka minut.
Następnie odklejamy foremki i wstawiamy do lodówki do całkowitego schłodzenia.
W międzyczasie przygotować sos czekoladowy. Wystarczy rozpuścić czekoladę w bain-marie, a następnie dodać olej kokosowy i mleko roślinne. Sos powinien mieć lekko gęstą konsystencję.
Gdy sos będzie gotowy, za pomocą szpatułki zrób rysy na batonach i odstaw je do lodówki, aby stężały.
Następnie pokrój ją na batony.

Ciesz się swoim posiłkiem!