Schudnij dzięki zajęciom rowerowym

Share the post "Utrata wagi dzięki zajęciom rowerowym"

• Podziel się...
• Facebook
• WhatsApp
• LinkedIn

Chcesz schudnąć, ale bardziej zwykłe treningi na siłowni nie motywują Cię do działania? Dlaczego więc nie spróbować zajęć z kolarstwa? I zanim zapytasz, dlaczego jazda na rowerze, a nie inne modalności, wiedz, że to, czego nie brakuje, to powody, by spróbować tej aktywności. Energetyczny, intensywny, żywy i zdrowy. To są cztery dobre przymiotniki opisujące ten sport. Spójrzcie.

Co to jest?

Indoor cycling lub po prostu jazda na rowerze wywodzi się z lat 80. Został wprowadzony przez Johnny'ego Goldberga (Johnny G) jako zajęcia grupowe, prowadzone w siłowniach i klubach zdrowia z wykorzystaniem rowerów stacjonarnych. Jest to intensywny i bardzo żywiołowy trening cardio, gdyż zajęcia odbywają się przy dźwiękach muzyki. Tak naprawdę to rytm muzyki decyduje o zmienności ruchów czy szybkości pedałowania.

Zajęcia trwające od 40 do 60 minut odbywają się w sali lekcyjnej i symulują - dzięki systemowi hamowania roweru - różne ruchy (pod górę, z góry lub prosto), rodzaje terenu lub typowe scenariusze rowerowe, w celu wprowadzenia zmian w intensywności.

Wszystkim zajęciom towarzyszą instruktorzy, którzy nie tylko udzielają wskazówek dotyczących wykonywanych ruchów, ale także podtrzymują motywację uczestników.

Sport ten mogą uprawiać osoby w każdym wieku i w każdej kondycji fizycznej. Mimo że mówimy o zajęciach grupowych, każdy uczestnik dostosowuje intensywność ćwiczeń do swoich możliwości i sprawności fizycznej.

Czy można schudnąć dzięki jeździe na rowerze?

Tak, to jest to! W rzeczywistości jazda na rowerze to świetny sposób na utratę wagi. Spójrzcie. Na jednych zajęciach rowerowych można spalić nawet 500 kalorii. Ale to nie wszystko. Ten sport nie tylko pomaga zredukować masę tłuszczową, ale także tonizuje mięśnie, zwłaszcza pośladków i ud. Ale nie martw się, ponieważ zajęcia rowerowe oferują Ci kompletny trening, a także ramiona, abs i dolna część pleców są pracowane w kolarstwie, w zależności od pozycji wykonywanych podczas zajęć.

Ale jeśli to nie wystarczy, aby cię przekonać, oto jeszcze kilka powodów:

1. Jest to sport o niskim stopniu oddziaływania i niskim ryzyku spowodowania urazów
2. Rozwija wydolność sercową i płucną
3. Zapobiega chorobom układu krążenia
4. Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni
5. Pomaga regulować poziom cholesterolu
6. Kontroluje ciśnienie krwi
7. Zapobiega cukrzycy
8. Zapobiega osteoporozie

Przekonany? W takim razie nie czekaj dłużej, zobaczysz, że w krótkim czasie osiągniesz sprawność, o której zawsze marzyłeś.

Zobacz także:

• Wszystkie zalety spinningu
• Crossfit: wszystko, co musisz wiedzieć
• 6 Ćwiczeń na spalanie tłuszczu
• Oblicz swoje BMI i poznaj swoją idealną wagę