Share the post "Bieganie Cię wyszczupla. Ale jak?"
- Podziel się...
Wiesz, że bieganie odchudza i postanowiłaś postawić na to popularne ćwiczenie, aby osiągnąć swoje cele związane z utratą tkanki tłuszczowej. Gratulujemy dokonania właściwego wyboru: jeśli chodzi o spalanie kalorii, a także w połączeniu ze zdrową dietą, niewiele treningów może pokonać bieganie.
Abyś mógł dokładnie zrozumieć, co stoi za sukcesem tego ćwiczenia, czy to na poziomie fizycznym, emocjonalnym czy racjonalnym, przedstawiamy Ci 4 powody, które mogą uzasadniać fakt, że tak wiele osób decyduje się na bieganie, pewnie stwierdzając, że bieganie odchudza.
Kwestia fizyczna
1. Bieganie jest skuteczne ze względu na wysokie spalanie kalorii
Czy chcesz otrzymać plan treningowy?Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Bieganie to bardzo szybki sposób na schudnięcie, ponieważ sprzyja intensywnemu spalaniu kalorii, a to prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo, nieunikniony wzrost masy mięśniowej sprawi, że Twój organizm będzie spalał jeszcze więcej kalorii, naturalnie i nawet jeśli nie będziesz już biegać.
Jeśli wraz z tymi ćwiczeniami przyjmiesz zdrową dietę, rezultaty zamanifestują się jeszcze szybciej.
- Wskazówka: aby uniknąć sytuacji, w której Twój organizm przystosowuje się do ćwiczeń, zużywając coraz mniej kalorii na ich wykonanie, staraj się urozmaicać sposób biegania, zwiększając intensywność, prędkość lub liczbę kilometrów.
2. Spalanie kalorii trwa nawet po zaprzestaniu biegu
Jeśli chodzi o okres po treningu, udowodniono, że ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii niż ćwiczenia o niskiej intensywności. Porównując np. bieganie z chodzeniem, to pierwsze zapewnia 90% większą utratę wagi niż drugie. Imponujące, prawda?
- Wskazówka: prawdą jest, że bieganie może pomóc Ci schudnąć nawet po zaprzestaniu treningów, ale uważaj: ważne jest, aby w tym okresie odpoczynku zachować ten sam zdrowy styl życia i nie popaść w pokusy, takie jak spożywanie kalorycznych potraw, aby zrekompensować podjęty wysiłek.
Kwestia emocjonalna
3. Uczucie satysfakcji jest nieporównywalne
Może to brzmi dziwnie, a nawet przesadnie, ale biegacze nie słodzą pigułek, gdy mówią, że to uczucie jest wręcz nieopisanie satysfakcjonujące. W rzeczywistości badania naukowe dowodzą, że podczas biegu mózg jest zalewany substancjami chemicznymi, które wywołują intensywne uczucia podobne do euforii. Jaki jest lepszy powód sukcesu i popularności tego ćwiczenia?
- Wskazówka: jeśli masz skłonność do nudzenia się wybranymi i wypróbowanymi ćwiczeniami, to bieganie wydaje się być dla Ciebie odpowiednim wyborem: w końcu opisane nieuniknione uczucie dobrego samopoczucia minimalizuje ryzyko poddania się, pobudzając Twoją wolę i chęć powrotu do kolejnego biegu!
Racjonalne pytanie
4. Bieganie jest praktyczne, łatwe, tanie i wygodne
Czy to tylko my, czy wydaje się, że nie ma bardziej dostępnego sportu niż bieganie? Zobaczmy: możesz to robić sam, praktycznie wszędzie i choć masz do wyboru opychanie się gadżetami przed wyjściem z domu, to jedyną inwestycją, jaką naprawdę musisz poczynić, są dobre buty do biegania.
- Wskazówka: mając na uwadze liczbę kilometrów, które zamierzasz przebiec, nasza sugestia jest taka, że nie powinieneś skąpić na te buty. W razie wątpliwości udaj się do podologa i kup odpowiedni sprzęt dla swoich stóp.
Teraz, gdy zrozumiałeś niektóre z głównych powodów, dla których bieganie wyszczupla, możemy tylko życzyć, abyś po kontroli u swojego lekarza, wszedł na drogę i uzyskał najlepsze wyniki z nowego wyboru ćwiczeń. Miłej zabawy, powodzenia i szczęśliwego biegania!
Zobacz także.
- Bieganie: zdrowa moda
- Jak bezpiecznie zacząć biegać
- Główne błędy w bieganiu
- Jak wzmocnić swoje bieganie
