Zdrowe masło orzechowe: jak je zrobić?

​

30 czerwca Lidl oferuje masło w cenie niższej o aż 46 proc.

Zwykła cena wynosi 6,49 zł pod warunkiem zakupu trzech kostek produktu. Drugim warunkiem jest dokonanie innych zakupów w Lidlu za minimum 29 zł. Promocja nie obejmuje zakupu większej ilości niż trzy kostki masła. Każde kolejne opakowanie będzie sprzedawane po regularnej cenie.

Zajrzyj do obecnej gazetki promocyjne Lidla i sprawdź dostępne promocje.

"Zdrowe masło orzechowe: jak je zrobić?

• Podziel się...
• Facebook
• WhatsApp
• LinkedIn

O maśle orzechowym mówiliśmy już tutaj.

Nie tylko opowiedzieliśmy Ci o korzyściach płynących z tego smacznego przysmaku, ale nawet daliśmy Ci kilka dobrych powodów, aby jeść masło orzechowe.

Ale teraz damy Ci jeszcze kilka wskazówek i nauczymy Cię jak zrobić zdrowe masło orzechowe.

Tak jest. Proste i bardzo szybkie przepisy, które można wykonać w domu, aby w pełni wykorzystać możliwości tej potrawy.

3 zdrowe przepisy na masło orzechowe

primetag

1. Domowe masło orzechowe (z jednym tylko składnikiem)

Zdrowsze niemożliwe. Ten przepis z bloga He Cooks She Washes ma tylko jeden składnik: orzeszki ziemne (choć zawsze można dodać inne składniki).

- Składniki -.

• Orzeszki ziemne do smaku
• Sól i olej arachidowy lub woda do smaku (opcjonalnie)

- Metoda przygotowania

1. Orzeszki ziemne obieramy i wkładamy do piekarnika na kilka minut, aby pomóc uwolnić oleje.
2. Następnie wyjmij z piekarnika i zmiel orzeszki w robocie kuchennym, aż staną się mięsiste.
3. Jeśli chcesz, możesz dodać sól i olej arachidowy lub wodę, aby uzyskać bardziej kremową pastę.

2. Masło orzechowe z miodem

Kolejny przepis. Ten z kolei daje możliwość skorzystania nie tylko z właściwości samego masła orzechowego, ale także z miodu. Przepis pochodzi z bloga Doce Dieta.

- Składniki -.

• 500g prażonych orzeszków ziemnych
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

- Jak się przygotować

1. Wystarczy, że zmielisz orzeszki ziemne w blenderze lub robocie kuchennym. Zmiel masę, aż oleje w orzeszkach zaczną się rozluźniać i zacznie się tworzyć pasta.
2. Na koniec i jeśli lubicie to połączenie, możecie dodać miód i mielić aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

3. Masło orzechowe ze stewią i mlekiem sojowym

Słodsza opcja dla bardziej żarłocznych, ale bez tego oznaczającego więcej kalorii. Przepis pochodzi z bloga I Can't Believe It's Healthy.

- Składniki -.

• 290g prażonych orzeszków ziemnych
• 1 deserowa łyżeczka stewii w proszku, galaretki z agawy lub miodu (opcjonalnie)
• 1 łyżeczka deserowa mleka sojowego (opcjonalnie)
• ½ łyżeczki soli

1. W robocie kuchennym zmielić orzeszki ziemne wraz z solą, aż do uzyskania pasty.
2. Gdy z orzeszków powstanie pasta, dodać stewię (lub galaretkę z agawy lub miód) i dalej mielić.
3. Jeśli masło jest zbyt gęste, można dodać mleko i ponownie ucierać, aż uzyskamy pożądaną konsystencję. Jeśli używasz galaretki z agawy lub miodu, nie dodawaj mleka.
4. Na końcu wyregulować sól.
5. Gdy będzie gotowe, przechowuj masło orzechowe w słoiku w lodówce.

Smacznego!

Zobacz także:

• Czy masło orzechowe jest tuczące czy zdrowe?
• Jak przygotować masło orzechowe w Thermomixie?
• Masło orzechowe: przepisy do wykonania w domu
• Naturalne masło orzechowe: korzyści i przepisy