Share the post "Overnight oats: zdrowy i praktyczny trend"
- Podziel się...
Owsianki na noc są w modzie. W rzeczywistości owies jest w modzie. Ale jest ku temu dobry powód. Prawda jest taka, że owies jest bardzo odżywczy, co czyni go dobrą opcją do tworzenia smacznych i zdrowych śniadań czy przekąsek.
I to nie pierwszy raz, kiedy owies jest u nas tematem "rozmów". W zasadzie już opowiedzieliśmy Wam o właściwościach owsa, a nawet zostawiliśmy Wam kilka propozycji przepisów (bardzo smacznych - tak na marginesie! -, a jeśli jeszcze ich nie próbowaliście, koniecznie zajrzyjcie). Jedną z tych propozycji był przepis na overnight oats.
Ale co i tak odróżnia overnight oats od tradycyjnych przepisów owsianych i dlaczego "zawładnęły" dietami niezliczonej ilości osób!
Overnight ows: czym są?
W wolnym tłumaczeniu overnight oats można przetłumaczyć jako "owsianka na noc", ale niektórzy nazywają ją również "śpiącą owsianką" lub "owsianką leniwca".
Dlaczego? Po prostu - jak sama nazwa wskazuje - przygotowanie odbywa się noc wcześniej, co sprawia, że overnight oats to dobra opcja dla tych, którzy mają mało czasu do stracenia rano i chcą zrobić dobre śniadanie przed wyjściem z domu, a także dla tych, którzy chcą mieć zawsze gotową dobrą przekąskę.
Ale to nie wszystko. Istnieją inne czynniki, które sprawiają, że overnight oats jest tak atrakcyjny, lub zerknij:
1. Są one bardzo proste i szybkie w przygotowaniu
Przecież nie trzeba w ogóle nic gotować. Zasadniczo, overnight owies jest namoczony przez noc, aby mógł wchłonąć płyn i smak, w którym jest namoczony. W ciągu zaledwie kilku minut możesz mieć gotowe przepisy.
2. Niezwykle wszechstronny
Twoim ograniczeniem jest Twoja kreatywność. Możesz wybrać to, co chcesz użyć na swoich overnight oats. Kombinacje są nieskończone. Możesz dodać swoje ulubione owoce, jogurt, jakieś nasiona lub inne zboża, miód, ... you name it.
3. Na zimę i lato
Można je jeść na zimno, co czyni je fajną opcją na najgorętsze letnie poranki, lub można je rozgrzać w te chłodniejsze dni.
4. Są one niezwykle zdrowe.
Owsianka na noc pozwala w pełni wykorzystać zalety owsa, pomagając - na przykład - obniżyć cholesterol i kontrolować ciśnienie krwi, wzmocnić układ odpornościowy, regulować tranzyt jelitowy (unikając zaparć) czy zapobiegać chorobom serca i cukrzycy.
Ale to nie wszystko. Nadal dostarczają niezbędnej energii na początek dnia i pomagają kontrolować apetyt, przedłużając uczucie sytości (co czyni je potężnymi sprzymierzeńcami w walce z wagą).
5. Są one również bardzo praktyczne.
Wystarczy, że "zmontujesz" swój przepis i zostawisz go na noc w lodówce. Rano jest gotowy do spożycia.
6. Zaskocz siebie każdego ranka
A jakby tego było mało, są one również bardzo atrakcyjne wizualnie. A jak mówi przysłowie: "oczy też jedzą". Możesz użyć kubków lub słoików i po prostu ułożyć warstwami wybrane przez siebie składniki.
Proste, zdrowe i smaczne. O co więcej można prosić?
Odkryj kilka przepisów na overnight oats tutaj.
Zobacz także:
- Owies: właściwości i zalety jego spożywania
- 4 przepisy na owsiankę na zdrowe śniadania i przekąski
- Płatki owsiane: posiłki przed treningiem
- Owsianki na noc: proste, zdrowe i smaczne przepisy
- Owsianka: co to jest i jak ją zrobić
