Szybkie wskazówki, jak wzmocnić swoje zdrowie

4 sierpnia 2022

Share the post "Szybkie wskazówki, jak wzmocnić swoje zdrowie"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Nie brakuje przepisów i porad, jak odzyskać naszą formę czy zdrowie po ich utracie. Dołączają do nich leki, zabiegi lub produkty sztuczne. Często jednak zapominamy, że o wiele łatwiej jest być proaktywnym i w prosty sposób zyskać dobre nawyki dla zdrowszego i szczęśliwszego życia. Nawet jeśli uważasz się za osobę zdrową, zawsze istnieją dobre i dość proste praktyki, które mogą pomóc Ci uniknąć problemów dla Twojego zdrowia i poczuć się jeszcze lepiej.

7 Wskazówek, jak wzmocnić swoje zdrowie

1. Szanuj pory posiłków

Skonsultuj się z dietetykiem!
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z dietetykiem. Umów się na bezpłatną konsultację tutaj! Miej, co najmniej, sześć posiłków dziennie i staraj się trzymać regularnego harmonogramu, kiedy tylko jest to możliwe. Jedz co trzy godziny i rób to bez pośpiechu, dobrze przeżuwając pokarm.

2. Zdyscyplinuj swój sen

Unikaj siedzącego trybu życia w ciągu dnia, dbaj o to, by nie kłaść się spać głodnym lub z zawałem, a przede wszystkim ustalaj i przestrzegaj harmonogramu snu, nawet w weekendy. Dla większości populacji zaleca się od 7 do 8 godzin snu na dobę.

3. Poćwicz trochę.

Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Rytm i częstotliwość może się różnić w zależności od osoby, a nawet dla każdej osoby może i powinien być dostosowany w ciągu roku. Ale, jako minimum, nigdy nie przestawaj robić odpowiednika 30-60 minutowego spaceru trzy razy w tygodniu.

4. Prowadzić aktywne życie seksualne

Seks, oprócz ogromnej przyjemności, jest bardzo dobry dla zdrowia. Aktywność seksualna zmniejsza stres, poprawia sen, spala kalorie, zmniejsza ryzyko problemów kardiologicznych, zwiększa odporność organizmu, korzystnie wpływa na skórę, łagodzi skurcze PMS, wśród wielu innych.

5. Nie zaniedbuj higieny

Wirusy i bakterie są wszędzie. Nie możemy ignorować tej rzeczywistości. Dobre praktyki są podstawą dobrej profilaktyki: bierz prysznic przynajmniej raz dziennie, myj ręce i twarz przed posiłkami, myj ręce po wyjściu do łazienki, zawsze myj zęby po posiłkach. W najbardziej krytycznych okresach zimy nie zapominajmy o zachowaniu szczególnej ostrożności przy przeziębieniach i grypie.

6. Pij wodę

Bardzo ważne jest utrzymywanie nawodnienia organizmu w ciągu dnia, aby przyspieszyć metabolizm, poprawić aktywność komórek ciała i dobre funkcjonowanie jelit. A woda jest niewątpliwie najlepszym rozwiązaniem.

7. Dbaj o zrównoważoną i zdrową dietę

Ogranicz spożycie tłuszczów i cukru. Jedz owoce i warzywa. Sól zastąpić przyprawami. Ulubione białe mięsa. Jedz ryby bogate w kwasy Omega 3 Wyeliminuj napoje bezalkoholowe Jedz nasiona roślin oleistych i pokarmy bogate w błonnik.