Share the post "4 ćwiczenia relaksacyjne na stresujące czasy"
- Podziel się...
Jedną z najlepszych metod walki z codziennym stresem są ćwiczenia relaksacyjne, ponieważ pomagają one zresetować mózg i ponownie znaleźć tę tak potrzebną równowagę. W rzeczywistości, oprócz przyczyniania się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, trening fizyczny zapewnia również wzrost endorfin, tzw. hormonów szczęścia, które tak bardzo pomagają w radzeniu sobie z trudami życia codziennego.
Chcesz otrzymać plan treningowy?Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Choć wiemy, że każdy rodzaj ćwiczeń może pomóc w tym procesie, przyczyniając się do rozproszenia naszego umysłu i odsunięcia problemów na dalszy plan, to chętnie podamy Wam kilka konkretnych propozycji w tym zakresie.
Oto 4 ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci poradzić sobie w stresujących momentach.
Zwalczaj stres za pomocą tych 4 ćwiczeń relaksacyjnych
1. joga
- Łącząc serię nieruchomych i ruchomych póz z głębokim, kontrolowanym oddechem, Joga jest jednym z najbardziej znanych i skutecznych ćwiczeń relaksujących i zwalczających stres;
- W rzeczywistości ta aktywność, która wzmacnia naturalną zdolność organizmu do relaksacji, zapewniając zdrową równowagę między umysłem i ciałem, jest zdecydowaną pomocą w radzeniu sobie i pokonywaniu codziennych problemów.
2. Tai Chi
- Kolejne ćwiczenie, które polega na połączeniu serii powolnych i płynnych ruchów ciała z określonymi technikami oddechowymi;
- Pomimo inspiracji sztukami walki, ruchy te mają za zadanie uspokoić umysł i kondycję ciała, będąc kolejnym doskonałym sposobem na walkę ze stresem;
- Oprócz kilku innych korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie poziomu ciśnienia krwi i wspomaganie gęstości kości, Tai-chi może być praktykowane w dowolnym czasie i miejscu, co sprawia, że łatwo włączyć je do codziennej rutyny osób w każdym wieku.
3. Pilates
- Ten trening nazwany na cześć swojego twórcy, Josepha Pilatesa, składa się z serii kontrolowanych ruchów i ćwiczeń na macie;
- Jego głównym celem jest rozwój siły, elastyczności i wytrzymałości ciała, co sprawia, że Pilates jest ćwiczeniem anaerobowym i doskonałym sposobem na rozładowanie codziennego stresu.
4. Zajęcia na świeżym powietrzu
- Ten rodzaj ćwiczeń, oprócz tego, że zapewnia przyjemną i podnoszącą na duchu zmianę scenerii, zapewnia również, że ludzie oddychają bardzo potrzebnym i ożywczym świeżym powietrzem;
- Zatem bieganie, spacery, jazda na rowerze, rolkach i inne tego typu aktywności przyczyniają się nie tylko do wzmocnienia ciała, ale także do "zresetowania" i zrównoważenia umysłu, pomagając mu w walce ze szkodliwym stresem.
Mamy nadzieję, że te 4 ćwiczenia relaksacyjne przydadzą się w tych trudnych chwilach, kiedy chcesz uciec od wszystkich problemów i znaleźć niezbędną wewnętrzną równowagę.
Zanim jednak je wykonasz i będziesz cieszyć się efektami, zalecamy konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie odpowiednie. Powodzenia i odpoczynku!
Zobacz także:
- 9 Ćwiczeń rozciągających, które musisz wykonać po treningu
- Stretching dla elastycznych i wolnych od bólu pleców
- Ćwiczenia fizyczne dla ciała i umysłu
- Mindfulness: umysł tu i teraz
