Ćwiczenia fizyczne: źródło zdrowia

22 sierpnia 2022

Share the post "Ćwiczenia fizyczne: źródło zdrowia"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych są dobrze znane. Ale dla tych, którzy jeszcze nie "ruszyli się", mamy jeszcze jeden mocny argument: ćwiczenia fizyczne przynoszą liczne korzyści zdrowotne. I nie mówimy tu tylko (ale też) o tym, że pomaga kontrolować wagę czy utrzymać dobrą formę. Ćwiczenia fizyczne to tak naprawdę jeden z Twoich najlepszych sprzymierzeńców w zapobieganiu różnego rodzaju problemom zdrowotnym. Można nawet powiedzieć, że to zdrowe i bardzo skuteczne "lekarstwo".

Czy masz już swój plan treningowy?
Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.

Zdrowie w ćwiczeniach fizycznych

Korzyści z uprawiania sportu nie brakuje, a te najważniejsze związane są ze zdrowiem. A najlepsze jest to, że ćwiczenia fizyczne można "przepisać" każdemu. Mężczyźni czy kobiety, młodsi czy starsi, wszyscy (niezależnie od kondycji fizycznej) mogą i powinni ćwiczyć, dla dobra swojego zdrowia. A jeśli nadal masz wątpliwości, oto kilka przykładów problemów, którym możesz zapobiec i/lub zwalczyć za pomocą ćwiczeń fizycznych.

1. Pomaga kontrolować wagę

Jest to najbardziej oczywiste. Ale nie chodzi tylko o utrzymanie zdrowej wagi czy zrzucenie "kilku zbędnych kilogramów", by zyskać formę. Ćwiczenia fizyczne to jedna z najlepszych broni w walce z otyłością (oczywiście zawsze w połączeniu ze zdrową dietą), a co za tym idzie, wszystkimi problemami zdrowotnymi, które mogą z niej wynikać, z których część znajduje się na tej liście (jak np. choroby układu krążenia czy cukrzyca).

2. Zapobiega zapaleniu stawów i osteoporozie

Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają wzmocnić mięśnie i kości, dlatego są korzystne w przypadku zapalenia stawów, osteoporozy lub innych problemów dotykających stawy, przyczyniając się do poprawy jakości życia osób cierpiących na tego typu problemy. Poprzez wzmocnienie struktury mięśniowej, ćwiczenia pomagają również poprawić równowagę i zdolność do wykonywania codziennych zadań, zmniejszając również ryzyko upadków.

3. Poprawa zdrowia psychicznego

Ćwiczenia mogą być Twoją najlepszą bronią przeciwko takim problemom jak lęk czy depresja (na przykład), ponieważ poprawiają i wzmacniają Twoje zdrowie psychiczne.

4. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia

Jak już wspomnieliśmy, ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. W samej Portugalii ten rodzaj choroby odpowiada za około 40% zarejestrowanych zgonów. Ćwiczenia fizyczne mogą odwrócić ten trend, ponieważ pomagają regulować poziom ciśnienia krwi, który leży u podstaw kilku chorób układu krążenia.

5. Zapobiega/zwalcza niektóre rodzaje raka

Naprawdę. Uprawianie sportu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego czy raka piersi. Nowsze badania pokazują również, że ćwiczenia mogą również zmniejszyć liczbę przypadków raka płuc.

6. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy

Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy.

Jak widać, korzyści dla zdrowia jest mnóstwo. Przestań więc szukać wymówek i zacznij ćwiczyć. Skorzystaj i zobacz nasze wskazówki dotyczące treningu w domu (i to bez kosztów).

Ruszaj się dla zdrowia!