Share the post "5 prostych kroków do poprawy pamięci"
- Share...
Czy wiesz, dlaczego używa się wyrażenia "pamięć słonia"? Wyrażenie to jest zwykle używane do określenia ludzi z dobrą pamięcią, ponieważ słonie są obdarzone wyśmienitą pamięcią.
Prawda jest taka, że mają one dużą zdolność do przechowywania informacji, ponieważ mają większy mózg z trzykrotnie większą liczbą neuronów niż mózg człowieka.
Mimo to nie przewyższają zdolności poznawczych ludzi i, aby zawsze pozostawała aktywna, zostawiamy cię z kilkoma wskazówkami, aby poprawić swoją pamięć.
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które każdego dnia tracą czas na szukanie kluczy do domu lub samochodu, ponieważ nie wiesz, gdzie je zostawiłeś, lub jeśli masz problem z zapamiętaniem imienia tej osoby, na którą wpadłeś na ulicy i nie widziałeś przez jakiś czas, możesz wziąć głęboki oddech, ponieważ może to być o tym, że przestanie się dziać.
Jak poprawić swoją pamięć: 5 wskazówek
Tak jak robisz to ze swoim ciałem, twój umysł może (i powinien) być trenowany, stymulowany i rozwijany. A żeby twój mózg był aktywny i zdrowy, to do ciebie należy dbanie o niego i "trenowanie" go, aby zapewnić lepszą sprawność umysłową. To proste. Oto jak poprawić swoją pamięć i utrzymać mózg w pełnym wigorze.
1. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne
To dobre dla ciała i umysłu. Ćwiczenia fizyczne powodują, że mózg uwalnia endorfiny, które sprzyjają dobremu samopoczuciu.
Pomaga również wyeliminować stres (stres, który może utrudniać koncentrację i zapamiętywanie). Dodatkowo!!! Ćwiczenia stymulują powstawanie nowych komórek mózgowych w obszarach odpowiedzialnych za pamięć.
2. Dobrze się odżywiaj
Jedz zdrową, zrównoważoną dietę. Idealnie, powinieneś jeść pokarmy bogate w magnez, witaminę E, kwas foliowy, witaminę B12 i omega 3, wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla poprawy pamięci. Skorzystaj z okazji, aby dowiedzieć się o niektórych pokarmach, które są dobre dla Twojej pamięci tutaj.
3. Śpij
Jak poprawić swoją pamięć? Za pomocą dobrego snu w nocy. W rzeczywistości, sen odgrywa ważną rolę nie tylko w pamięci, ale także w zdolności uczenia się i koncentracji.
W związku z tym zmniejszenie liczby godzin snu nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ to właśnie podczas snu następuje "czyszczenie" mózgu, dzięki czemu mózg może zreorganizować wspomnienia, przechowując to, co ważne z pamięci długotrwałej i eliminując to, co mniej ważne z pamięci krótkotrwałej.
4. Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Jeśli codziennie robisz to samo, to co może się stać, to że twój mózg przechodzi w tryb autopilota, dlatego ważne jest, aby zmienić swoje rutyny. W ten sposób będziesz stymulować swój mózg i pomóc rozwijać swoją pamięć.
5. Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Na co dzień większość ludzi spędza czas w pomieszczeniach zamkniętych. To może nie być najlepsze dla Twojej pamięci. Najlepiej, spróbuj wyjść na zewnątrz i spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu (czy to na spacerze, dla ćwiczeń lub po prostu, aby cieszyć się ładną pogodą). To pomaga rozładować stres, a także pomaga dotlenić mózg.
Jak widzisz, istnieją sposoby na poprawę pamięci. Od ciebie zależy, czy poświęcisz czas, aby upewnić się, że dbasz o swoją.
Zobacz także:
- 10 pokarmów na pamięć
- Znaczenie snu
- 7 technik relaksacyjnych do wykonania w dowolnym miejscu
- Piramida żywieniowa: przewodnik po zdrowym odżywianiu
