6 przepisów na szybkie przekąski na co dzień

19 listopada 2022

Share the post "6 przepisów na szybkie przekąski na co dzień"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Szybkie przekąski to dobry zakład, który zapewni dobre zarządzanie wagą. Takie frakcjonowanie pokarmów pozwoli Ci uniknąć powstawania skoków głodu, które przekładają się na spożywanie nadmiernej ilości kalorii zazwyczaj podczas kolacji.

Uzyskaj spersonalizowany plan żywieniowy
Schudnij w zdrowy sposób i nie przybieraj z powrotem! Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!

Twój metabolizm podziękuje Ci za ten rytm. Dzięki temu nie będziesz gromadzić niechcianego tłuszczu. W gorączkowych dniach, które biegną, nie zawsze jest poświęcony idealny czas na przygotowanie posiłków, ale dobre planowanie niektórych szybkich przekąsek, pomaga w tym zadaniu.

Dziś Vida Ativa daje wam kilka opcji i przepisów na szybkie przekąski na co dzień.

Co możesz i powinieneś zawrzeć w swoich przekąskach

1. jogurty

Dostępne na rynku opcje jogurtów zaspokajają wszystkie gusta. Jogurt sojowy, bez laktozy, grecki, wersje light... jogurt to doskonała opcja na szybkie przekąski. Jest dobry dla żołądka i kości oraz pobudza pracę jelit.

2. Owoce

Pora roku, aby w pełni wykorzystać jej walory odżywcze, kluczem jest urozmaicanie i witaminizowanie.

3. Suszone owoce

Są one nośnikiem energii poprzez dostarczanie naszemu organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zmiksowane w jogurcie z owocami lub samodzielnie, warto włączyć je do swoich szybkich przekąsek.

4. Chleb razowy

Dla tych, którzy nie mogą obejść się bez chleba, rozważ opcje razowe. Są one doskonałym źródłem błonnika, który pomaga czuć się pełniejszym na dłużej. Sparuj z niskotłuszczowymi białkami, takimi jak niskotłuszczowy ser lub szynka z indyka.

5. Żelatyna

Źródło białka roślinnego, wybieraj wersje 0%. Ze słodkim posmakiem, który pomaga w dni, kiedy czujesz się nieco łakomy.

6 Przepisy na zdrowe przekąski

1. 1 kromka chleba razowego z twarogiem posypana cynamonem

Bądź umiarkowany w wielkości kromek, porcje muszą być zrównoważone z aktywnością fizyczną.

2. Garść suszonych owoców

Doskonała opcja i bardzo praktyczna do noszenia w portfelu. Pomagają one utrzymać stabilny poziom energii.

3. Jogurt grecki z granolą i truskawką

Doskonałe źródło białka, połączone z granolą i owocami, może działać tylko na plus. Umiarkowanie w granoli, choć to dobre jedzenie, również powinno być spożywane z umiarem.

4. 4 ciastka karobowe, z pomarańczą

Aby urozmaicić bardziej tradycyjne ciasteczka, dobrym rozwiązaniem jest karob.

5. Trochę sera z bananem

Praktyczne w transporcie i mające kilka zastosowań, sery te dobrze komponują się z owocami i są źródłem białka.

6. Popcorn z mikrofalówki z cynamonem

Popcorn to przekąska, która syci, a jednocześnie zachwyca swoich miłośników. Wysokie w błonnik, jeśli posypane są cynamonem, stanowią doskonałą szybką przekąskę. Bardzo sycące.

Wypróbuj te szybkie przepisy na przekąski i bon appetite!

Pobierz spersonalizowany plan żywieniowy tutaj!