Share the post "Czy awokado jest tuczące?"
- Podziel się...
Wysoka ilość kalorii ze względu na jego konstytucję 80% tłuszczu, prowadzi nas do pytania, czy awokado jest tuczące.
Jego skład odżywczy często pozostawia go na czarnej liście tych, którzy chcą schudnąć, będąc jednym z pokarmów do zakazu z diety. Czy jednak ta decyzja jest słuszna?
Może nie. Awokado, oprócz tego, że ma różne korzyści zdrowotne, może pomóc w procesie utraty wagi, gdy jest włączone do zrównoważonej i zróżnicowanej diety.
AWOKADO NIE JEST TUCZĄCE?
Kalorie to nie wszystko, a tłuszcz nie zawsze jest czymś złym. Awokado jest bogate w tłuszcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w przeciwieństwie do tłuszczów dodawanych do produktów przetworzonych. Jednak nadal jest to owoc bardzo wysokokaloryczny. Przeanalizujmy kilka ważnych punktów:
REGULACJA ORGANIZMU
Uzyskaj spersonalizowany plan żywieniowySchudnij w zdrowy sposób i nie odzyskaj wagi! Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!
Tłuszcz występujący w awokado jest jednonienasycony, czyli jest tłuszczem dobrym i ważnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno na poziomie hormonalnym, jak i sercowym.
Tłuszcz ten pomaga zmniejszyć poziom złego cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, zapobiegając pojawieniu się chorób serca czy udarów.
KONTROLUJ SWÓJ METABOLIZM
Dieta bogata w jednonienasycone tłuszcze może wywołać wzrost spoczynkowego wydatku energetycznego, czyli tempa podstawowej przemiany materii. Awokado, będąc źródłem tego samego rodzaju tłuszczu, może pomóc naszym komórkom spalić więcej kalorii, gdy ciało jest w stanie spoczynku.
WARTOŚĆ ENERGETYCZNA
Mimo wielu zalet nie należy zapominać o jego wartości energetycznej. Na 100 gramów awokado ma 114 kcal, z czego 80% to tłuszcz. Pomimo tego, że jest to dobry tłuszcz, to nadal jest to najbardziej kaloryczny makroskładnik z 9 kcal/g.
Powiedziawszy to, ważne jest, aby zrozumieć, że awokado nie jest tuczące, jeśli jest spożywane w odpowiedniej porcji (1/2 awokado). Ale nie zapominaj: dziennie zalecane spożycie owoców to maksymalnie 3 sztuki i nie należy przekraczać tego zalecenia.
EFEKT NASYCENIA
To właśnie fakt, że awokado jest naturalnie bogate w tłuszcz daje dłuższe uczucie sytości. Oznacza to, że jeśli włączysz awokado do jednego z posiłków, głód będzie powracał dłużej.
Czy awokado jest tuczące? Nie, awokado nie jest tuczące. Zasada jest tylko jedna: to co sprawia, że tyjesz to spożywanie większej ilości kalorii niż spalasz, więc po prostu musisz dostosować spożywane kalorie do swoich potrzeb i celów. Awokado to dobry owoc, który warto świadomie włączyć do swojej diety.
Zobacz także:
- Awokado: proste i zdrowe przepisy
- Awokado: korzyści i kalorie
- 4 Dobre pokarmy, aby stracić brzuch
- 10 Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika
