Share the post "Odchudzanie za pomocą padla
- Podziel się...
Czy słyszałeś kiedyś o padelu? Cóż, ostrzegamy, że po przeczytaniu tego artykułu możesz (co najmniej) skusić się na spróbowanie. Moda trafiła do Portugalii (w 2001 roku) z Hiszpanii, ale szybko podbiła fanów na portugalskim terytorium. Szacuje się, że w całym kraju rozsianych jest ponad siedem tysięcy graczy w padla, jest też ponad 100 kortów do padla. Ci, którzy uprawiają ten sport, opisują go jako zabawny, wciągający, łatwy do nauczenia, relaksujący lub dostępny, aby wymienić tylko kilka komplementów . Co więcej, oprócz wszystkich korzyści zdrowotnych, przy kilku godzinach w tygodniu można nawet schudnąć dzięki padelowi. Zwróć uwagę:
BMI to prosty i skuteczny sposób, aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest idealna. Zrób test teraz.
Czym jest i skąd się bierze?
Najprościej mówiąc, padel to sport podobny do tenisa, rozgrywany w parach, na mniejszym korcie (niż kort tenisowy) i oflankowany szkłem lub murem, co pozwala na wprowadzenie do gry kilku wariantów ruchów. Mylące? Nie bądź. Dla tych, którzy są nowi w padelu, szkło może być dziwne, ale ci, którzy spróbowali, gwarantują, że jest to kluczowy element gry, który sprawia, że jest ona nie tylko bardziej zabawna, ale także bardziej wymagająca. To skąd pochodzi padel może być trudniejsze do wyjaśnienia, ale tylko dlatego, że jest kilka wersji. Najbardziej znana odnosi się do tego, że historia padla sięga końca XIX wieku i mówi, że modalność ta pojawiła się na pokładach angielskich statków pasażerskich i z próby dostosowania tenisa do otaczającej przestrzeni, stąd mniejsza przestrzeń i zamknięty kort (wówczas miał być przykryty płótnem). Początkowo znany jako "tenis morski", skończył się jako gra na suchym lądzie w latach 20. Później, w 1969 roku, meksykański gracz Enrique Corcuera określił wymiary kortu i przepisy, które są znane dzisiaj. Z Meksyku dotarła do Hiszpanii, a następnie do Argentyny (która jest wielką potęgą tego sportu). Obecnie odbywa się World Padel Tour, czyli profesjonalny tor, w którym brały udział nawet narodowe drużyny deblowe. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej modalności (historia, przepisy, zawody na przykład) możesz zajrzeć na stronę Portugalskiej Federacji Padla.
Czy można schudnąć dzięki padelowi?
Tak. Nie myśl, że przez to, że jest to sport bardziej luźny, padel nie ma żadnych zalet. W gruncie rzeczy nie brakuje korzyści. Spójrzcie.
1. Spala kalorie
Jest to sport kompletny, który pozwala na trening wszystkich głównych grup mięśniowych w tym samym czasie. Podczas jednej (amatorskiej) gry w padel, która trwa około 1h30, można spalić nawet 700 kalorii. Świetny do pożegnania się z niechcianym tłuszczem.
2. Tonizuje mięśnie
Zapomnij o niekończących się seriach przysiadów na siłowni. Dzięki grze w padel będziesz mógł w przyjemny sposób pracować nad nogami i pośladkami. Jesteście zainteresowani? Następnie poszukaj kursu w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
3. Pracuje nad siłą, koordynacją, szybkością i zwinnością
Szybkość i siła są niezbędne w padelu i są też najbardziej eksploatowane podczas gry. Do równania dochodzi również zwinność. Pomyśl tylko, że gra w padla odbywa się w frenetycznym tempie, a więc zmusza do rozwijania zdolności koordynacji ruchów, zwinności i refleksu motorycznego.
4. Stymuluje układ sercowo-naczyniowy
Przyczynia się do dobrego funkcjonowania układu krwionośnego i zapobiega chorobom układu krążenia. Czy nadal masz wątpliwości, że można schudnąć z padlem? To na co czekasz, żeby spróbować?
Zobacz także:
- Crossfit: wszystko, co musisz wiedzieć
- Tabata w domu
- TRX: ćwiczenia na zgubienie brzucha
- Oblicz tutaj swoje BMI i dowiedz się, jaka jest Twoja idealna waga.
