Share the post "Jak pozbyć się migreny"
- Podziel się...
A migrena to jeden z najczęstszych rodzajów bólu głowy, który według danych Portugalskiego Towarzystwa Bólu Głowy dotyczy od 8 do 15 procent populacji w krajach zachodnich. Jest silny, obezwładniający i pogarsza się przy wysiłku fizycznym lub psychicznym.
Zaczyna się od lekkiego pulsowania, prawie bez świadomości. Jednak w miarę upływu godzin ból się nasila. Jest odczuwany po jednej stronie głowy, zwykle towarzyszą mu nudności, wymioty, nietolerancja światła i niektórych zapachów, ma fazę zwiastującą jego nadejście.
Częstotliwość jego pojawiania się jest różna u poszczególnych osób. W niektórych przypadkach pojawia się co roku, ale może być też bardziej regularny, pojawiający się co miesiąc, raz w tygodniu lub w poważniejszych przypadkach codziennie. Atak migreny może trwać od kilku godzin do kilku dni.
Jak ją rozpoznać
Chroń swoje zdrowie!Otrzymuj ekskluzywne treści i zakwalifikuj się do pełnego przeglądu. Zarejestruj się już teraz!
Objawy migreny wykraczają poza zwykły ból.
Oprócz tego objawu mogą pojawić się także..:
- Podrażnienie;
- Zmęczenie;
- Zmiany wzrokowe, takie jak plamy w polu widzenia lub częściowa utrata wzroku;
- Senność
- Niewrażliwość na światło;
- Niechęć do zapachów i hałasu;
- Nudności i wymioty;
- Napięcie w różnych mięśniach ciała;
- Nieprawidłowości w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego;
- Zmniejszona koncentracja.
Dlaczego się pojawia?
Przyczyny, dla których niektórzy ludzie są bardziej podatni na ten rodzaj bólu głowy, pozostają w dużej mierze nie wyjaśnione. Obecnie wiadomo jednak, że istnieją pewne czynniki, które mogą przyczynić się do wywołania ataków lub ich pogorszenia.
Zmęczenie, stres, problemy emocjonalne, zmiany snu i napięcie przedmiesiączkowe to niektóre z czynników wyzwalających atak migreny. Do tej listy można dodać spożycie kofeiny, nikotyny i niektórych pokarmów. Czekolada, nabiał, owoce cytrusowe i bardzo ostre potrawy to niektóre z czynników przyczyniających się do pojawienia się tego problemu.
Leczenie: co robić?
Nie jest znane lekarstwo na migrenę. Możliwe jest jednak kontrolowanie ataków poprzez odpowiednie leczenie. Aby złagodzić ból, lekarze zwykle przepisują proste środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne dla łagodnych ataków.
Jednak w przypadku cięższych ataków konieczne jest stosowanie konkretnych leków przeciwmigrenowych. To do lekarza należy zalecenie najlepszego rozwiązania.
W przypadkach, gdy ataki migreny są częste i bardzo obezwładniające, zaleca się leczenie profilaktyczne.
Oprócz pomocy w zmniejszeniu częstotliwości, czasu trwania i intensywności bólu, leczenie to wzmacnia działanie leków w celu złagodzenia objawów.
Podejmij działania przeciwko migrenie
Chociaż nie ma lekarstwa, to do Ciebie należy unikanie wyzwalaczy migreny, gdy tylko jest to możliwe i wdrożenie pewnych zmian w stylu życia. Oto kilka zaleceń:
- Ćwiczenie. Oprócz bezpośrednich korzyści z aktywnego życia, ćwiczenia pomagają się zrelaksować, co pomoże zapobiec lub kontrolować początek bólu głowy.
- Utrzymuj regularne, wysokiej jakości nawyki dotyczące snu. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin na dobę.
- Jedz dobrze, na czas! Stosuj zdrową dietę, jedząc pokarmy bogate w witaminę B2 (takie jak nabiał, mięso i pełne ziarna), Omega 3 (tuńczyk i łosoś) oraz witaminę C (owoce cytrusowe, kiwi i pomidory). Jedz regularnie i unikaj pomijania posiłków lub wychodzenia z domu rano na czczo.
- Odpręż się. Wiele bólów głowy jest wynikiem gorączkowego życia. Aby ich uniknąć, unikaj stresu i znajdź sposoby na relaks. Dobrą alternatywą może być joga i medytacja.
Czy wiesz, że...
Czy kobiety są bardziej dotknięte migrenami niż mężczyźni? Wyjaśnia się to tym, że żeńskie hormony - a konkretnie estrogeny - są jednym z głównych czynników wyzwalających migreny. Dlatego często zdarza się, że migreny pojawiają się w czasie miesiączki.
Zobacz także:
- Ból serca: wiedz, co może reprezentować
- Jak zapobiegać bólom pleców
- Główne przyczyny problemów z kręgosłupem
- Podstawy reiki
