TRX: co to jest?

2 sierpnia 2022

Share the post "TRX: co to jest?"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

TRX to skrót od Total-body Resistance Exercise, co oznacza, że są to ćwiczenia oporowe dla całego ciała. Sprzęt TRX jest praktyczny, mały, lekki i pozwala na ćwiczenie w dowolnym miejscu. W rzeczywistości, ponieważ jest to trening w zawieszeniu, twoje ciało jest twoją maszyną. Możesz wykonać ponad trzysta szybkich, skutecznych i mocnych ćwiczeń, które gwarantują najlepszą i maksymalną wydajność Twojego ciała.

Jak ćwiczyć TRX?

Modalność może praktykować każda osoba, w każdym wieku i o każdej kondycji fizycznej, przy czym intensywność jest dostosowana do możliwości każdej osoby. Sprzęt składa się z dwóch pasów, które możesz przymocować do sufitu, zamkniętych drzwi, a nawet drzewa. Należy zadbać o to, aby punkt kotwiczący podtrzymywał ciężar ciała, aby podłoże nie ślizgało się i abyś miał wolną przestrzeń o szerokości 1,80 m na 2,40 m. Zanim zaczniesz treningi, ważne jest, aby postawić diagnozę. Oblicz swoje BMI tutaj i zobacz najlepsze wskazówki żywieniowe.
Bezpłatna konsultacja żywieniowa
Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji żywieniowej. Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!

4 Zalety TRX

1. W zaledwie trzydzieści minut można wykonać bardzo kompletny trening. TRX działa na wszystkie mięśnie w zintegrowany sposób, a ponieważ pozwala na szybkie przejście z jednego ćwiczenia do następnego, jesteś zrobiony w mgnieniu oka! 2. Dzięki wykorzystaniu masy ciała, TRX zapewnia większą wydajność i funkcjonalność w bardziej konkurencyjnej cenie niż duże maszyny do ćwiczeń kosztujące setki euro. 3. Zestaw TRX zawiera sprzęt i serię ćwiczeń do ćwiczenia w domu, we własnym tempie i według własnego harmonogramu. 4. Przy minimalnym wysiłku ćwiczenia TRX pozwalają uzyskać maksymalne rezultaty. Daje również dużą kontrolę nad każdym ćwiczeniem, ponieważ możesz zwiększyć lub zmniejszyć intensywność poprzez proste dostosowanie pozycji swojego ciała.

4 korzyści z TRX

Silny rdzeń

Podobnie jak Pilates, TRX opiera się na mięśniach rdzenia, którymi są dolne, górne, skośne i poprzeczne mięśnie brzucha, dolnej części pleców i inne. Przy regularnej praktyce efektem będzie abs ze stali!

Postawa

Z tych samych powodów co wyżej, skupiając się na mięśniach miednicy, dolnej części pleców i brzucha, czyli tych odpowiedzialnych za naszą postawę, wzmacniając te mięśnie, korygujesz swoją postawę.

Odchudzanie

TRX to trening zintegrowany, kilka mięśni pracuje w tym samym czasie, dzięki czemu wzrasta tętno i widoczne są efekty na wadze. Ideałem jest połączenie naprzemiennych zestawów z co najmniej 15 powtórzeniami w intensywnym tempie.