Share the post "Czy zdrowe odżywianie jest drogie?"
- Podziel się...
Wiele osób narzeka, że brak zdrowego odżywiania w ich życiu wynika z tego, że tak zwana zdrowa żywność jest droga. Ale czy rzeczywiście zdrowe odżywianie jest droższe?
DECO - Portugalskie Stowarzyszenie Ochrony Konsumentów, samo zrobiło rachunki i prawda jest taka, że można zaoszczędzić setki euro miesięcznie, poprzez proste zmiany w zdrowszej diecie.
Zdrowe odżywianie staje się tańsze
Według badań przeprowadzonych przez DECO, zabieranie jedzenia z domu do pracy, nawet jeśli tylko na małe posiłki, takie jak śniadanie, poranne i popołudniowe przekąski, pomaga zaoszczędzić około 100 euro miesięcznie.
Jeśli chodzi o lunch, to jeśli masz w biurze lodówkę i mikrofalówkę i zdecydujesz się zabrać jedzenie z domu, możesz zaoszczędzić kolejne 100 euro.
Są to małe zmiany, które możesz zacząć wprowadzać już teraz, a które sprawią, że zrobisz różnicę nie tylko w swoim zdrowiu, ale także w portfelu!
Preferowanie posiłków przygotowywanych w domu
Pierwszy krok jest prosty: zamień uliczne posiłki na domowe - nieważne czy jest to śniadanie, lunch, przekąska czy kolacja.
Według DECO prosty nawyk jedzenia śniadania w domu i "przygotowywania w domu półtora galona mleka i kanapek z szynką" oznacza, że można "zaoszczędzić do ¤1,71 dziennie (lub ¤8,55 przez 5 dni roboczych tygodnia)". Spora oszczędność, nie sądzisz?
Jeśli zdecydujesz się na jabłko lub inny sezonowy owoc na poranną przekąskę, zamiast zwykłej kawy i ciastka w piekarni, oprócz poprawy swojego zdrowia poprzez spożywanie bardziej odżywczej żywności, możesz zaoszczędzić około 6 euro miesięcznie.
Jeśli zdecydujesz się na płynny jogurt i kanapkę z domowym serem, według DECO ta codzienna zmiana oznacza oszczędność 1,83 euro dziennie, czyli około 9 euro tygodniowo, zamiast "kolejnej dawki kofeiny i zawartości tłuszczu w rogaliku (kosztującym 2,75 euro w piekarni)".
Jeśli chodzi o lunch, możesz zacząć od ograniczenia posiłków w restauracji, decydując się na zabranie do pracy "modnego lunch boxa"! Według danych DECO, "wybierając na przykład hamburgera z ryżem i sałatką oraz dodając na koniec posiłku klementynkę, oszczędzamy 4,84 euro (czyli 24,20 euro tygodniowo) w porównaniu ze średnią ceną menu w restauracji (5,95 euro bez owoców)". Czy nadal masz wątpliwości?
DECO prezentuje również inne przykłady ekonomicznych i łatwych do przygotowania w domu posiłków. Sprawdźcie je tutaj.
Zaplanuj swoje posiłki
Bardzo przydatną wskazówką pozwalającą na poczynienie znacznych oszczędności jest planowanie posiłków. Jeśli masz plan tego, co będziesz jeść w ciągu tygodnia i odpowiednią listę składników, o wiele łatwiej jest zrobić zakupy w supermarkecie i uniknąć wydawania niepotrzebnych pieniędzy na jedzenie, którego nie spożyjesz.
Preferuj białe marki
Generalnie jakość produktów white label jest identyczna (ponieważ bazują na markowych produktach konkurencji), a są one znacznie tańsze. Czytaj więc etykiety i porównuj podobne produkty spożywcze. Przekonasz się, że w większości przypadków będziesz wolał wybrać produkty typu white label.
Unikaj gotowych potraw
Za wszelką cenę unikaj gotowych potraw. Oprócz tego, że jest droższa, jest mniej zdrowa. Sztuczka do oszczędzania czasu polega na przygotowaniu swoich zwykłych posiłków w większych ilościach i zamrożeniu resztek. Zaoszczędzisz czas, pieniądze i będziesz jeść zdrowo.
Uprawiaj swój własny ogródek warzywny
Nie jest to obowiązkowe, ale jest to bardzo ekologiczny sposób, który pomoże Ci zdrowo się odżywiać i zaoszczędzić pieniądze. Uprawiając nie tylko warzywa, ale i owoce, można zaoszczędzić sporo pieniędzy, jedząc świeże produkty o wyższej jakości odżywczej.
Zobacz także:
- 7 GIF-ów, które sprawią, że zapragniesz zdrowego odżywiania
- Zdrowe przepisy na Thermomix
- Ekonomiczne, smaczne i zdrowe przepisy
- 5 wskazówek dotyczących zdrowej utraty wagi
