Share the post "Pozbądź się zaparć!"
- Podziel się...
To temat, o którym mało kto lubi mówić, ale wielu na niego cierpi.
Mowa o zaparciach, problemie, który choć nie jest chorobą, wpływa na jakość życia osób, które go mają.
Znane również jako zaparcia lub utknięcie jelita, zaparcia są powszechnym problemem, ponieważ dotykają dużej liczby osób i w szerokim zakresie grup wiekowych.
Kiedy zaparcia są problemem?
Chroń swoje zdrowie!Otrzymuj ekskluzywne treści i zakwalifikuj się do pełnego przeglądu. Zarejestruj się już teraz!
Wiele osób uważa, że ma zaparcia, ponieważ nie chodzi codziennie do toalety.
Należy jednak pamiętać, że tranzyt jelitowy różni się u poszczególnych osób, więc same rzadkie wypróżnienia nie muszą świadczyć o zaparciach.
Osoby cierpiące na zaparcia mają rozregulowane wypróżnienia, mają trudności z wypróżnianiem i mogą przez kilka dni nie wypróżniać się, co powoduje duże poczucie niepokoju.
W kategoriach medycznych, osoba jest uważana za zapartą, gdy liczba wypróżnień jest mniejsza niż trzy razy w tygodniu, gdy stolce są twarde, gdy defekacja jest zbyt twarda lub gdy istnieje uczucie, że defekacja nie jest kompletna.
Znalezienie przyczyn jest kluczowe
Stopień zaparcia jest różny u poszczególnych osób i może trwać przez krótki okres czasu lub być przewlekły. Chociaż powoduje ból, dyskomfort i wpływa na jakość życia, większość przypadków jest tymczasowa i nie jest poważna.
Niezależnie od tego, czy jest to częsty problem, czy coś, co zdarza się tylko na wakacjach, kiedy jesteś poza domem lub kiedy masz mniej czasu, istnieje wiele czynników, które mogą wyjaśnić, dlaczego nie możesz mieć wypróżnienia:
- Nieodpowiednie spożycie płynów i błonnika.
- Zmiany w diecie.
- Dieta niskobłonnikowa.
- Sedentaryzm
- Zmiany hormonalne w czasie ciąży i menopauzy
- Ignorowanie chęci ewakuacji
- Częste podróże i przestrzeganie harmonogramu
- Nadużywanie środków przeczyszczających
- Niektóre choroby i/lub leki
- Stres
Skonsultuj się z lekarzem
Zaparcia to objaw, że coś jest nie tak z Twoimi jelitami. Jeśli zauważysz zmianę w swoich zwykłych nawykach jelitowych, doświadczasz utraty masy ciała i bólu brzucha przez ponad trzy tygodnie lub gdy objawy są ciężkie lub powodujące niepełnosprawność, powiedz o tym lekarzowi. Nie czekaj, aż sprawa sama się rozwiąże.
Jak rozwiązać problem zaparć: 7 wskazówek
W większości przypadków zmiany w diecie i stylu życia pozwalają na uregulowanie tranzytu jelitowego unikając stosowania leków. Oto kilka nawyków, które warto przyjąć, aby pomóc rozwiązać problem lub nawet zapobiec jego powstaniu:
1. Spożywaj dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste zboża, otręby owsiane, nasiona roślin strączkowych, owoce i warzywa.
2.Jogurty z aktywnym kwasem acidophilus i bifidus pomagają regulować tranzyt jelitowy i zmniejszają wzdęcia brzucha.
3.Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
4.Ćwicz codziennie. Aktywność mięśniowa stymuluje pracę jelit.
5. Nie ignoruj ani nie tłum potrzeby wypróżnienia.
6. Ustalregularny, niespieszny harmonogram toalety.
7.Używaj środków przeczyszczających tylko za radą lekarza, ponieważ mogą one raczej pogorszyć problem niżgo poprawić.
Najlepszym rozwiązaniem na leczenie zaparć lub zapobieganie ich występowaniu jest przyjęcie zdrowego stylu życia. Zacznij leczyć swoje jelita już teraz i zobacz jak wzrasta Twoje samopoczucie.
Zobacz także:
- 10 Żywność bogata w błonnik
- Nerwowe zapalenie jelita grubego: co musisz wiedzieć
- Zespół jelita drażliwego: co musisz wiedzieć
- Szybkie wskazówki, jak poprawić swoje zdrowie
