Ćwiczenia fizyczne dla ciała i umysłu

2 sierpnia 2022

Share the post "Ćwiczenia fizyczne dla ciała i umysłu"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Każde ćwiczenie fizyczne przynosi korzyści dla zdrowia, nawet zwykły spacer. Chodzi o to, by podnieść tętno, zwiększyć tempo oddychania i poruszać się, by spalić kalorie, które przyjęliśmy w ciągu dnia. Niektóre ćwiczenia robią to wszystko, podczas gdy ty medytujesz, relaksujesz swój umysł i uwalniasz się od problemów i zmartwień. Mamy pięć przykładów ćwiczeń fizycznych dla ciała i umysłu.

5 Przykłady ćwiczeń dla ciała i umysłu

1. Pilates

Pilates to bardzo kompletne ćwiczenia fizyczne. Jego ruchy, oparte na sile rdzenia (mięśnie miednicy, brzucha i pleców) zwiększają elastyczność, poprawiają postawę, a w konsekwencji łagodzą bóle pleców. Poprawia również pracę układu krążenia i układu oddechowego. Pilates jest ćwiczeniem ciała i umysłu, ponieważ do jego uprawiania niezbędna jest świadomość swojego ciała, konieczne jest przemyślenie każdego ruchu tak, aby mięśnie były posłuszne i robiły to, co do nich należy.

2. Tai Chi

Znane również jako medytacja w ruchu, Tai Chi jest ćwiczeniem fizycznym, które łączy medytację z powolnymi, kontrolowanymi ruchami, które pomagają umysłowi skupić się, rzucają wyzwanie ciału i poprawiają energię, którą Chińczycy nazywają "chi". Osoba ćwicząca Tai Chi wygląda jak w powolnym i pełnym gracji tańcu, ale to coś więcej. Korzyści zdrowotne obejmują: poprawę funkcjonowania serca, obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie stresu, lęku, depresji, zaburzeń nastroju i zwiększenie poczucia własnej wartości. Active Living Opportunity:

3. Joga

Joga jest prawdopodobnie najbardziej znana z korzyści płynących z elastyczności, zdolności do relaksacji, dobrego samopoczucia, które zapewnia, zdolności do medytacji i promowania pełnej świadomości. Ale Joga to także dobry przyjaciel dla Twojego serca. Osoby praktykujące jogę mają wyższe tętno niż inni, co jest oznaką zdrowego serca. Ponadto Joga zapewnia większą równowagę, siłę i bardziej stonowane ciało.

4. Run

Wystarczy dwadzieścia minut ciągłych ćwiczeń, aby wywołać zmiany w samopoczuciu, które zapewnia ćwiczenie. Bieganie wyszczupla i tonizuje, wzmacnia serce, poprawia sen i łagodzi stres. Ci, którzy praktykują to ćwiczenie, gwarantują, że podczas biegu zapominają o swoich problemach i frustracjach oraz oczyszczają swój umysł. Po zakończeniu sesji treningowej lub wyścigu, osiągnąwszy swój cel i przekraczając oczekiwania, ich poczucie własnej wartości zostaje wzmocnione.

5. Pływanie

Od zawsze wiedzieliśmy, że to idealne ćwiczenie. Opór wody pomaga wzmocnić mięśnie, nie powodując uderzeń i nie uszkadzając stawów. Podczas pływania poprawia układ krążenia i oddechowy. Pod wodą czujesz się jak w innym świecie, nic nie widzisz i znasz tylko kierunek, w którym musisz iść. Trzeba skupić się na każdym oddechu, każdym uderzeniu, opróżnić umysł ze zmartwień, by skupić się na osiągnięciu celu.