Share the post "Dowiedz się jak schudnąć"
- Podziel się...
6 Wskazówek, jak schudnąć
1. Zdrowe odżywianie
To oczywiste, ale warto pamiętać, że zbilansowana dieta to pierwszy krok do utraty wagi. Jedząc odpowiednie składniki odżywcze przyspieszasz swój metabolizm i spalasz więcej kalorii. Jedz mniej, ale częściej dziennie, dzięki czemu sześć posiłków dziennie będzie jak najbardziej zdrowe. Na przykład w porze przekąsek preferuj owoce lub niskotłuszczowe jogurty.|
Produkt polecany: Poznaj zalety Garcicia Cambogia i zacznij tracić na wadze już teraz. ZOBACZ TUTAJ! |
2. Dokonaj zmian w swoim stylu życia
Ćwiczenia to podstawa. Nie zmieniaj jeszcze zdania! Nie musisz spędzać trzech godzin na siłowni. Możesz zacząć od intensywnego codziennego spaceru przez co najmniej trzydzieści minut. Inne ćwiczenia, takie jak joga lub pilates, będą tonować i wzmacniać twoje ciało, zapewniając jednocześnie wspaniałe korzyści dla zdrowia. Albo spróbuj zabawnych zajęć zumby.3. Ograniczenie kalorii
Nie chodzi o to, żeby zjeść groszek, plasterek pomidora i kwadrat sera. Ogranicz jednak trochę kalorie w codziennych posiłkach. Dobrą radą jest, aby zacząć jeść na mniejszych talerzach. Zamiast zwykłych trzech łyżek ryżu, zmniejsz do dwóch, doprawiaj sałatkę oliwą z oliwek zamiast majonezem, pij wodę zamiast soków, preferuj stek z kurczaka doprawiony ziołami i przyprawami zamiast śmietaną, grilluj zamiast smażyć itd.4. Prowadź dziennik
Codziennie zapisuj, co zjadłaś i jakie ćwiczenia wykonałaś. Prowadzenie tego zapisu w czerni i bieli sprawi, że trudniej będzie Ci złamać zdrową rutynę. Nie chcesz przecież splamić swojego pamiętnika! Ważne jest, aby być dokładnym w tym zapisie, aby pod koniec tygodnia dokładnie wiedzieć, dlaczego waga pozostaje taka sama. Jeśli twój dziennik jest w sieci, na przykład na blogu, prawdopodobieństwo sukcesu jest większe, ponieważ masz czytelników wspierających twoją podróż.5. Bądź realistą
Bądź szczery w kwestii terminów i kilogramów do zrzucenia. Nie sabotuj siebie! Wyznacz sobie terminy i ewentualne funty. Nie, nie schudniesz pięciu kilogramów w tydzień. Obniż swoje oczekiwania i dąż do 600 gramów tygodniowo, co jest zresztą wartością zalecaną przez Światową Organizację Zdrowia.6. Nie rób tego sam.
Podejmij publiczne zobowiązanie do realizacji tego projektu. Zobowiązując się wobec innych nie tylko trudniej jest się poddać, ale można liczyć na pomoc i zachętę ze strony przyjaciół i rodziny. Możesz to zrobić z pomocą swoich prawdziwych przyjaciół lub zaciągając wsparcie przyjaciół online za pośrednictwem bloga.Zobacz także:
- Oblicz swój wskaźnik BMI i dowiedz się, jak zadbać o kondycję fizyczną
- 5 Diety na odchudzanie
- Najlepsze suplementy na odchudzanie
