Share the post "Porady i wskazówki jak stracić tłuszcz z brzucha
- Podziel się...
Niezależnie od wymiarów każdego ciała, wiele razy zakładamy spódnicę lub jakieś spodnie i dzieje się najgorsze: są ciasne!
Aby uniknąć tych sytuacji, przedstawiamy kilka trików i wskazówek, jak w prosty i zdrowy sposób odfajkować brzuch.
Spuchnięty brzuch może być spowodowany różnymi przyczynami, ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: jest to objętość zwiększona przez obecność jakiejś substancji w środku, czy to gazu, płynu czy ciała stałego.
A najlepszą rzeczą w walce z tym złym samopoczuciem jest nauczenie się, co możesz zrobić, aby go uniknąć, a także rozpoznanie pokarmów, które ci szkodzą, takich jak: fasola, jajka, mleko, ziemniaki, kukurydza, otręby pszenne, zboża, brokuły, czosnek, napoje gazowane i kalafior.
9 wskazówek, jak stracić tłuszcz z brzucha
1. Ograniczenie spożycia soli
Nadmierne spożycie soli jest jedną z największych przyczyn zatrzymywania płynów w organizmie, co oprócz tego, że sprawia, że czujemy się ciężsi, powoduje również opuchnięty brzuch.
Czy jako przyprawa, obecna w żywności przetworzonej, w przekąskach czy w każdym rodzaju żywności, sól jest wielkim wrogiem zdrowia i naszego organizmu, dlatego jej spożycie powinno być bardzo kontrolowane.
2. Pij więcej wody
Spora ilość wody dziennie jest idealna, abyśmy byli dobrze nawodnieni, a dodatkowo pomaga zapobiegać i zwalczać zatrzymywanie płynów. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, gdyż to również pomoże nie tylko zapobiegać zaparciom, ale również w efekcie odfajkować brzuch.
3. Jedz powoli
Bardzo ważne jest, aby poświęcić czas na powolne jedzenie i dobrze przeżuwać pokarm. Ten nawyk przyczynia się do dobrego trawienia, a dzięki temu zapobiega również obrzękom brzucha. Ponadto osoby, które dobrze przeżuwają pokarm, są w stanie osiągnąć uczucie sytości, co zapobiega przejadaniu się.
4. Unikaj napojów gazowanych
Napoje gazowane sprzyjają obecności gazu wewnątrz naszego organizmu, powodując wzdęty brzuch i wynikające z niego problemy, takie jak gazy i wzdęcia.
5. Jedz więcej owoców i warzyw
Owoce i warzywa są najzdrowsze żywności, które możemy włączyć do naszej diety, ponieważ są ładowane z witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Te pokarmy pomagają również poprawić trawienie, zapobiegają zatrzymywaniu płynów, pomagają spalać tłuszcz i zwalczają ten denerwujący obrzęk brzucha. Do najbardziej polecanych należą marchewki, pomarańcze, melony i brzoskwinie.
6. Unikaj smażonych potraw
Smażone potrawy są trawione powoli i powodują obrzęk w okolicach brzucha. Ponadto wysoka zawartość tłuszczu i sodu sprawia, że łatwo przybieramy na wadze, a także powoduje zatrzymywanie płynów.
7. Jedz małe porcje
Aby zapobiegać i zwalczać wzdęcia brzucha, zaleca się jedzenie w małych porcjach podzielonych na kilka posiłków dziennie, ponieważ zmniejszone porcje są łatwiejsze do strawienia i jako takie pomagają w rozpulchnieniu brzucha.
8. Spożywaj błonnik z umiarem
Zalecany w celu wspierania dobrego trawienia i uniknięcia problemów takich jak zaparcia. Nie należy jednak przekraczać spożycia błonnika, ponieważ może on generować rozdęcie brzucha.
9. Ćwiczenie aktywności fizycznej
Ćwiczenia to najlepszy sposób na pracę naszego brzucha i poprawę zdrowia. Uprawianie sportu pomaga poprawić funkcje trawienne, zmniejsza zaparcia, zwalcza zatrzymywanie płynów, pomaga schudnąć i zapewnia dobre samopoczucie, które poprawia jakość życia. Aby uzyskać płaski brzuch, możesz wykonywać ukierunkowane ćwiczenia na obszar brzucha.
► Zobacz tutaj ćwiczenia na obszar brzucha
Przepisy na soki na rozluźnienie żołądka
Pokarmy, które gwarantują uczucie sytości są idealne dla osób, które chcą szybko i zdrowo schudnąć. Dobrym sposobem na ich spożycie jest przygotowanie soku detoksykacyjnego, który dodatkowo pomaga odfajkować brzuch.
1. Zielone smoothie
To pyszne zielone smoothie pomaga poprawić funkcje trawienne, sprzyjając eliminacji odpadów z organizmu i pomagając w uzyskaniu bardziej płaskiego brzucha.
- Składniki
- 1 awokado
- 1 garść szpinaku
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka soku jabłkowego
- Miód
- Metoda przygotowania -.
- Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze przez kilka minut, aż uzyskasz kremową konsystencję.
2. Sok z papai i owsa
Ten sok łączy właściwości papai, z siemieniem lnianym i owsem. Dzięki swoim właściwościom trawiennym zapobiega niekomfortowym stanom zapalnym brzucha.
- Składniki
- 1 filiżanka posiekanej papai
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 2 szklanki wody
- 2 łyżki surowych płatków owsianych
- Metoda przygotowania -.
- Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze przez kilka minut i wypij bez odcedzania, najlepiej na pusty żołądek.
Wypróbuj nasze propozycje i daj nam znać, czy uzyskasz pozytywne rezultaty!
Zobacz także:
- 6 soków detoksykacyjnych, które pomogą Ci się odchudzić
- 5 ćwiczeń cardio na zgubienie brzucha
- 11 wskazówek, jak szybko stracić brzuch
- Jak stracić brzuch
