BMI kobiety w ciąży: znaczenie kontroli wagi ciała

Share the post "BMI w ciąży: znaczenie kontroli wagi"

• Share...
• Facebook
• WhatsApp
• LinkedIn

Czy wskaźnik BMI kobiety w ciąży jest rzeczywiście tak ważny?

Tak naprawdę ta troska powinna zacząć się wcześniej. Posiadanie bardzo niskiego (poniżej 18,5) lub bardzo wysokiego (powyżej 25) BMI może najpierw zaszkodzić Twojej płodności, a następnie zdrowiu dziecka.

Utrzymywanie się w granicach idealnego BMI zmniejsza ryzyko wystąpienia wad płodu nawet o 50%.

Jak oblicza się BMI kobiety ciężarnej?

Wskaźnik BMI dla kobiet w ciąży oblicza się dokładnie tak samo jak dla każdej osoby, czyli dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu w metrach. Zatem osoba, która mierzy 1,50m i waży 63,5kg, powinna dokonać obliczeń w następujący sposób:

= 63,5 ÷ (1,50 x 1,50)
= 63,5 ÷ 2,25
= 28,22

Wskaźnik BMI kobiety ciężarnej: interpretacja wyników

Jeśli chodzi o interpretację wyników, to w przypadku BMI kobiety w ciąży proces ten przebiega nieco inaczej. BMI dla kobiet w ciąży jest interesujące tylko na wczesnym etapie. Jeśli więc kobieta jest śledzona przed poczęciem, zapisana zostanie wartość BMI przed ciążą oraz początkowa wartość BMI do późniejszej kontroli przyrostu masy ciała.

BMI kobiety ciężarnej: związane z tym ryzyko

Dziś wiemy, że zdrowie dzieci jest w dużej mierze wynikiem ich życia wewnątrzmacicznego, dlatego tak istotne jest dbanie o dietę i wagę przez cały okres ciąży. Obecnie udowodniono, że zróżnicowana i zbilansowana dieta w ciąży nie tylko gwarantuje zdrową ciążę i łatwiejszy poród, ale także jest podstawą zdrowego rozwoju dziecka.

Niski przyrost masy ciała zwiększa ryzyko wewnątrzmacicznego zahamowania wzrostu i śmiertelności okołoporodowej. Z kolei nadmierny przyrost masy ciała zwiększa szanse na nadwagę dziecka po urodzeniu, a w dalszej perspektywie na zwiększone ryzyko powikłań w życiu dorosłym. Niezrównoważony przyrost masy ciała, zwiększa ryzyko powikłań w czasie porodu i połogu dla matki i dziecka.

Źródło: Institute of Medicine (IOM-2009)

BMI kobiety ciężarnej: znaczenie diety

W czasie ciąży wzrastają potrzeby żywieniowe, ale błędne jest myślenie, że należy jeść za dwoje.

Wystarczy zadbać o swoją dietę, aby zapewnić wzrost i rozwój dziecka, a także potrzeby kobiety ciężarnej i odpowiada to jedynie przyjmowaniu dodatkowych 300 do 400 kalorii dziennie w drugim i trzecim trymestrze.

Jeśli chodzi o opiekę dietetyczną, z kilkoma specjalnymi środkami ostrożności związanymi z brakiem odporności na toksoplazmozę lub jakąś chorobą występującą przed ciążą, taką jak na przykład cukrzyca, zalecenia żywieniowe dla kobiet w ciąży nie różnią się zbytnio od reszty populacji, czyli:

• Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie;
• Spożywaj sześć posiłków dziennie, czyli nie chodź dłużej niż trzy godziny bez jedzenia;
• Zostaw wyjątki, czyli wszystko, co nie jest częścią Koła Żywieniowego na specjalne dni;
• Codziennie przestrzegaj porcji zalecanych przez Koło Żywnościowe:
  • 1 do 2 porcji roślin strączkowych
  • 1 do 3 porcji tłuszczów i olejów
  • 2 do 3 porcji produktów mlecznych
  • 1,5 do 4,5 porcji mięsa, ryb i jaj
  • 3 do 5 porcji owoców
  • 3 do 5 porcji warzyw
  • 4 do 11 porcji zbóż i bulw

BMI kobiety w ciąży: znaczenie ćwiczeń fizycznych

Podobnie jak reszta populacji, kobiety w ciąży nie mogą zaniedbywać codziennych ćwiczeń fizycznych, nie tylko po to, by utrzymać idealną wagę, ale także by ułatwić poród. Jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia są najbardziej odpowiednie w ciąży, dowiedz się więcej tutaj.

Zobacz także:

• BMI dzieci: co musisz wiedzieć
• Jak uzyskać swój idealny wskaźnik BMI
• Ćwiczenia w ciąży: tak czy nie?
• Tabela BMI
• Oblicz BMI