Fitball: co to jest i do czego służy?

14 sierpnia 2022

Share the post "Fitball: co to jest i do czego służy?"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Lepiej znana jako "szwajcarska piłka", fitball może być odpowiedzią na Twoje problemy. Nie wierzysz w to? Następnie wiedz, że fitball może służyć jako wsparcie dla różnych ćwiczeń, które mogą pracować różne grupy mięśni i nadal pomagają spalić kalorie. Ciekawy? W takim razie czytaj dalej i dowiedz się więcej.

Czy masz już swój plan treningowy?
Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.

Co to jest Crossfit?

Opracowane w latach 70. w Szwajcarii - stąd nazwa "piłka szwajcarska" - fitballs powstały z myślą o zastosowaniu w rehabilitacji problemów posturalnych (konkretnie kręgosłupa) i neurologicznych. Stworzono piłkę, wyprodukowaną z bardzo odpornej gumy, która może utrzymać do 300 kg.

Poza początkowymi wskazaniami terapeutycznymi, obecnie przydatność tego akcesorium fitness wykracza daleko poza te ramy.

Tę "gigantyczną piłkę" znacie zapewne z zajęć pilatesu. Ale jest wiele innych ćwiczeń, które można wykonywać z piłką fitball. Nie mówiąc już o korzyściach.

Do czego służy?

Jest to ćwiczenie o niskim wpływie i jest odpowiednie dla tych, którzy cierpią na ból pleców i szyi. Krótko mówiąc, fitball pozwala na jednoczesną pracę głównych grup mięśniowych (czyli: nóg, pośladków, dolnej części pleców i grzbietu). Wszystko to przy jednoczesnym spalaniu kalorii oraz poprawie postawy i równowagi, przy jednoczesnym zwiększeniu elastyczności. I oczywiście spalisz w tym procesie mnóstwo kalorii.

Jak to działa?

To nie może być prostsze. To ciężar samej osoby i wykonywany przez nią ruch okrężny pomaga utrzymać równowagę i jednocześnie masuje ciało, a piłka wspiera i chroni kręgosłup podczas ćwiczeń.

Zajęcia z fitballu trwają 45 minut.

Jakie są jego zalety?

Zajęcia z fitballu (lub trening w domu) nie tylko ujędrnią Twoje mięśnie, ale także zwiększą siłę i równowagę. Ale to nie wszystko, jeśli zajmiesz się na przykład pilatesem, oprócz wyraźnych korzyści dla postawy, poprawisz również swoją koordynację, złagodzisz stres i zwiększysz swoją elastyczność.

Tego typu trening (lub zajęcia) pomogą zmniejszyć ból pleców i stawów. Do tego można ułożyć plan treningowy, aby pracować nad konkretnym obszarem.

Najlepsze jest to, że nie musi to być nawet na siłowni. Aby trenować z fitball, to wszystko czego potrzebujesz: fitball (lub jak kto woli "szwajcarska piłka"). Ponieważ jest to sprzęt, który możesz mieć w domu, będziesz mógł wykonywać treningi w zaciszu swojego domu i w najbardziej dogodnych dla Ciebie godzinach.

A jakby tego było mało, jak już wspomnieliśmy, piłka pomoże Ci również się zrelaksować, ponieważ podczas ćwiczeń będzie "masować" Twoje ciało. Wszystko dlatego, że pomaga aktywować krążenie krwi i rozluźnia punkty napięcia.

Co więcej, każdy może trenować z piłką fitball. Należy oczywiście zadbać o dostosowanie ćwiczeń lub planów treningowych do grupy wiekowej i kondycji fizycznej każdego ćwiczącego.