Share the post "Jak zajść w ciążę bez komplikacji"
- Podziel się...
Jak naturalnie zajść w ciążę?
Na to pytanie jest łatwiej odpowiedzieć niż może się wydawać.
Chociaż około 15-20% populacji w wieku reprodukcyjnym cierpi na jakąś formę niepłodności, w wielu przypadkach to, co może się dziać, to niedopasowanie jajeczek i plemników.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak bez trudu zajść w ciążę, zwróć uwagę na te wskazówki.
Jak naturalnie zajść w ciążę: 5 istotnych wskazówek
1. Skonsultuj się z lekarzem
Rozmawiamy z parą. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni skonsultować się z lekarzem (lekarzem pierwszego kontaktu, ginekologiem lub andrologiem), aby dowiedzieć się, jakie badania powinni wykonać przed zajściem w ciążę, jakie suplementy może przyjmować każdy z nich, jaką dietę powinni stosować oraz jakie wskazówki zastosować, aby zajść w ciążę bez komplikacji. Ten krok jest niezbędny i powinien być wykonany wspólnie, aby oboje byli świadomi tego, co jest konieczne.
Więź, która istnieje między matką a dzieckiem jest najsilniejsza! Już teraz poznaj wszystkie wskazówki dla Ciebie i Twojego dziecka.
2. Poznaj swój cykl
Aby wiedzieć, jak zajść w ciążę bez komplikacji, musisz najpierw zrozumieć swój cykl menstruacyjny, aby określić, jaki jest twój płodny okres i dzień owulacji.
Zazwyczaj data owulacji przypada około 14 dnia cyklu, a okno płodne to sześć dni, na które składa się dzień owulacji, cztery dni ją poprzedzające oraz dzień następny.
Istnieje kilka sposobów, aby zrozumieć swój cykl:
- Prowadźkalendarz: najlepiej korzystać z niego za pomocą aplikacji na smartfonie. Kilkakrotnie proponowaliśmy Clue i My Cycles, dostępne na iOS i Androida, które pozwalają kontrolować miesiączkę, nastrój, ból, temperaturę podstawową, śluz szyjkowy, m.in. objawy w ciągu miesiąca, które pomagają określić okres płodny i datę owulacji.
- Kontroluj swój śluz szyjkowy: jeśli zwracasz uwagę na swój śluz szyjkowy, możesz łatwo stwierdzić, kiedy jesteś w swoim płodnym okresie. Jeśli twój śluz wygląda jak białko jajka lub jest wodnisty, oznacza to, że jesteś płodna. Jeśli jednak śluz wygląda na mętny lub lepki, oznacza to, że nie jesteś już płodna.
- Ból brzucha: Jeśli około 14 dnia poczujesz ból brzucha lub lekkie plamienie, jest to znak, że możesz mieć owulację. Ból spowodowany jest rozciągnięciem pęcherzyka, gdy wydala on jajo, jest podobny do bólu menstruacyjnego, ale krótszy, ostry i zwykle po jednej stronie.
3. Pilnuj swojej diety
Przejrzenie swojej (męskiej i żeńskiej) diety to kolejny podstawowy i niezbędny krok. Zacznij od zwiększenia liczby codziennych posiłków, w tym: śniadania, podwieczorku, obiadu, podwieczorku, obiadu i kolacji. Ale jest tego więcej, codziennie trzeba:
- Przynajmniej jedno ciemnozielone i jedno pomarańczowe/czerwone warzywo.
- Zjedz około dwóch i pół filiżanki warzyw i dwóch filiżanek owoców
- Zastąp rafinowane zboża pełnymi ziarnami
- Wypij 2 szklanki mleka półtłustego lub odtłuszczonego lub jogurtów i serów
- Unikaj czerwonego mięsa, zastąp je chudym mięsem, fasolą, soją, soczewicą lub tofu
- Jedz ryby co najmniej dwa razy w tygodniu
- Pij co najmniej 1,5 litra wody
- Podejmuj codzienne ćwiczenia (co najmniej godzinny spacer dziennie)
4. Wyeliminuj to, co jest toksyczne
Na pierwszym poziomie mówimy o tytoniu, alkoholu i żywności przetworzonej (fast food, ciastka, chipsy, kiełbaski, napoje bezalkoholowe, wyroby garmażeryjne, ciastka i tym podobne).
Na drugim poziomie mówimy o innych toksycznych rzeczach w Twoim życiu takich jak: rzeczy pozostawione bez komentarza, negatywni ludzie, przepracowanie, ciągłe zmartwienia, szuflada pełna rupieci, ogromna sterta ubrań do załatwienia czy faktury do złożenia wśród wielu innych.
5. Relax
Gdyby relaks był sprzedawany w aptece w kapsułkach, wszyscy bylibyśmy szczęśliwsi. Jeśli tak nie jest, kluczowe jest przyjęcie środków, które pomogą Ci pokonać codzienny stres i niepokój, jaki niesie ze sobą decyzja o zajściu w ciążę.
Tutaj mamy również sugestię, która może pomóc, pozbyć się uprzedzeń, otworzyć swój umysł i spróbować sesji Reiki, aby oczyścić swoje ciało z negatywnych rzeczy i uwolnić drogę dla energii do przepływu.
Na koniec słowo porady: jeśli zastosowałaś się do wszystkich powyższych kroków i nadal nie możesz zajść w ciążę, mimo że ustalono, że dopiero po 12/24 miesiącach starań Narodowa Służba Zdrowia może podjąć działania mające na celu ocenę twojej płodności, skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić, że wszystko jest w porządku z twoimi organami rozrodczymi.
Szczególnie jeśli jesteś już po 30-tce, nie trać czasu!
Zobacz także:
- 4 przydatne wskazówki, które pomogą ci zajść w ciążę
- 5 najlepszych pozycji na zajście w ciążę
- Jaki jest najlepszy czas na zajście w ciążę?
- Czy zajście w ciążę po 40-tce jest ryzykowne?