Ćwiczenia zwiększające elastyczność

18 sierpnia 2022

Share the post "Ćwiczenia zwiększające elastyczność

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Elastyczność jest ważniejsza niż mogłoby się wydawać. W rzeczywistości to właśnie ona pomaga Ci wykonywać aktywność fizyczną (a nawet najbardziej codzienne czynności) prawidłowo i unikać niechcianych kontuzji. Ale jeśli myślałeś, że elastyczność jest tylko dla kontorsjonistów, to jesteś w błędzie. Poza określeniem jakości i amplitudy ruchów, elastyczność przyczynia się również do poprawy postawy ciała, zapobiegania niektórym chorobom lub poprawy funkcji oddechowych, na przykład. Oczywiście należy pamiętać, że przez całe życie następuje zmniejszenie amplitudy ruchów (czyli gibkości), ale są ćwiczenia, które mogą spowolnić ten efekt wieku. Dowiedz się, które ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć elastyczność.

4 Ćwiczenia zwiększające elastyczność

1. Joga

Joga jest jedną z najlepszych metod pracy nad elastycznością i siłą. I nie martw się, elastyczność nie jest warunkiem koniecznym do praktykowania jogi. Wręcz przeciwnie. Każdy może uprawiać ten sport i z czasem rozwinie gibkość niezbędną do wykonywania wszystkich ruchów. Nie mówiąc już o tym, że zyskasz też sprawne i dobrze zarysowane mięśnie, a korzyści odczujesz w swoim samopoczuciu, które bardzo się poprawi.

2. Pilates

Tutaj jest bardzo kompletna modalność. Jest to aktywność, która jest dobra dla ciała i umysłu. Oprócz pracy nad swoją elastycznością, zwiększysz również swoją siłę, poprawisz postawę oraz usprawnisz układ krążenia i oddechowy. Zajęcia pilates pomogą Ci również wzmocnić i ujędrnić mięśnie.

3. Taniec

Jeśli chcesz zwiększyć swoją elastyczność i lubisz tańczyć, to masz przepis na sukces. I nawet nie jesteś ograniczony do jednego stylu tańca, możesz wybrać ten, który najbardziej Ci się podoba. I nie tylko nad elastycznością będziesz pracować. Zajęcia taneczne pozwalają na pracę całego ciała. Nie mówiąc już o tym, że jest to bardzo relaksująca aktywność fizyczna.

4. Ćwiczenia rozciągające

Jedna z wielu korzyści płynących z ćwiczeń rozciągających (przed i/lub po aktywności fizycznej lub nawet w ciągu dnia) związana jest z Twoją elastycznością. Oprócz przygotowania ciała do wysiłku fizycznego, któremu będzie poddane podczas treningu sportowego, a tym samym uniknięcia ewentualnych kontuzji, ćwiczenia rozciągające zwiększają również elastyczność i zmniejszają ból mięśni. A najlepsze jest to, że możesz je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Nawet w ciągu dnia pracy warto wykorzystać przerwy na wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających, aby zmniejszyć napięcie i sztywność mięśni.