Niezbędny przewodnik po tym, jak biegać więcej i lepiej

Share the post "Niezbędny przewodnik po tym, jak biegać więcej i lepiej"

• Podziel się...
• Facebook
• WhatsApp
• LinkedIn

Bieganie to bez wątpienia jedno z najlepszych, najbardziej praktycznych i najskuteczniejszych ćwiczeń aerobowych. Jedną z jego wielkich zalet jest fakt, że można go uprawiać wszędzie, bez konieczności chodzenia na siłownie czy inwestowania w sprzęt. Nie oznacza to jednak, że nie musimy zwracać uwagi na to, czego używamy, gdy idziemy biegać.

Tak więc, na podstawie międzynarodowego artykułu napisanego z pomocą trenera, byłego redaktora "Runner's World" i kilku bardzo doświadczonych biegaczy, przedstawiamy Wam poniżej niezbędny przewodnik dla tych, którzy chcą poznać najlepszy sprzęt do biegania. Mamy nadzieję, że się spodoba i okaże się bardzo przydatna.

FOOTWEAR

Buty sportowe

Stopy występują we wszystkich kształtach i formach, podobnie jak sposoby chodzenia i chód każdej osoby. Zatem polecenie tylko jednej pary butów jest niemal niemożliwe.

Jednak to, co możemy zrobić, to dać ci kilka wskazówek, jak najlepiej wybrać odpowiednią parę dla siebie. Oto one:

Pytania, które należy zadać przy zakupie

• Jaki jest dystans, który chcesz przebiec?
• Czy jest jakiś konkurs, w którym chcesz wziąć udział?
• Po jakim podłożu biegasz? Tory? Drogi?
• Czy masz jakieś szczególne schorzenia stóp, które należy wziąć pod uwagę?

Postawa wobec ogromnej dostępnej oferty:

• Zrób trochę badań, aby uzyskać pomysł na to, czego chcesz;
• Miej jednak otwarty umysł: marka lub model, który chcesz, może nie być najlepszy dla twoich potrzeb - np. Nike zwykle ma wąski kształt, który może nie być najbardziej odpowiedni dla osób o szerokich stopach;
• Nie skupiaj się też zbytnio na cenie: niezależnie od marek, wielkie okazje nie zawsze są najlepszym zakupem;
• Naszą sugestią jest, abyś przymierzył trenerów i zaufał temu, jak się w nich czujesz; poza tym, zasięgnij również opinii ekspertów, takich jak sprzedawcy, którzy obsługują cię w sklepach, mówiąc im dokładnie, czego chcesz, co ci się nie podoba itp.

Dodatkowe wskazówki, o których warto pamiętać:

• Pamiętając o tym, że stopy puchną podczas ćwiczeń, zawsze przymierzaj buty pod koniec dnia, kiedy stopy są naturalnie bardziej spuchnięte;
• Biorąc pod uwagę różnorodność dostępnych skarpet, z których każda ma swoje cechy, wypróbuj trenerów z tymi, które zwykle nosisz;
• Kiedy wypróbujesz trenerów w sklepie, nalegaj, aby pozwolili ci chodzić, a nawet trochę biegać, z nimi na nogach. Tylko wtedy będzie można wiedzieć, czy są one wygodne, czy nie.

Zalecenia:

Pozycje:

• Niebieskie trenery Mizuno
• Szare trenery Adidas
• Pomarańczowe trenery Nike
• Trenerzy Reebok szary

Skarpetki

Wraz z trenażerami, dobre skarpety to absolutna konieczność dla każdego, kto chce biegać komfortowo i bezstresowo.

Korzyści:

• Słyną one ze swojej trwałości;
• Bezszwowe, zapewniają absolutny komfort już od pierwszej chwili;
• Wykonane są z mieszanki wełny merynosów i nylonu, idealnej tkaniny do biegania, ponieważ: utrzymuje stopy w chłodzie latem i cieple zimą; zapewnia również, że stopy pozostają suche, zapobiegając powstawaniu pęcherzy; zachowuje swój kształt i lepiej opiera się zapachowi;
• Firma odpowiedzialna za skarpety oferuje bezwarunkową dożywotnią gwarancję.

Zalecenia:

Pozycje:

• Czarne skarpety Outpace
• Skarpety bez nogawek z czarnego cepa
• Skarpety kompresyjne Outpace pomarańczowe
• Skarpety kompresyjne Asics niebieskie

DLA CIAŁA

Biustonosz sportowy

Choć stopy i nogi to wielkie gwiazdy biegania, nie oznacza to, że nie trzeba zwracać szczególnej uwagi na inne obszary ciała. W przypadku kobiet jednym z tych obszarów jest klatka piersiowa, dlatego znalezienie stanika, który będzie pasował do szerokości pleców i rozmiaru miseczki jest kluczowe.

Zalecenia:

Pozycje:

• Biustonosz Outpace wzór electra
• Biustonosz Outpace w kolorze różowym
• Biustonosz Outpace szary
• Szary biustonosz New Balance

Rękawice do biegania

Kiedy temperatura spada, nie ma nic lepszego niż ochrona dłoni za pomocą rękawiczek z podszewką, które utrzymują je w cieple i suchości. Ważne jest, aby były one odpowiedniej jakości, tak aby w momencie, gdy Twoje serce zacznie pompować na poważnie, nie cierpiałeś potem z powodu nadmiaru ciepła. Nasze picki idą przez rękawice z wełny merynosów, ponieważ ten materiał bardzo dobrze opiera się potowi i zapachom.

Zalecenia:

Pozycje:

• Rękawice Outpace z żółtym detalem
• Rękawice Outpace czarne wodoodporne
• Rękawice Asics performance

Czapki i opaski na nogi

Odpowiedni sprzęt zapewni Ci ciepło, komfort i co najważniejsze motywację do dalszego biegania przez zimę. Czapka lub zatyczka dobrze ochroni głowę i/lub uszy przed zimnem; wstążki są alternatywą dla osób, które nie cierpią niskich temperatur lub mają długie włosy.

Zalecenia:

Pozycje:

• Salomon czapka różowa
• Asics Basic Cap
• Taśma Outpace
• Odstająca czarna czapka

DLA TWOJEGO BEZPIECZEŃSTWA

Odzież odblaskowa

Gdy masz ochotę biegać w godzinach nocnych, liczy się to, że zawsze jesteś bezpieczny. W tym sensie chodzi o to, by jak najbardziej uwypuklić swoje ciało, dosłownie sprawić, by "świeciło" w ciemności, dzięki czemu kierowcy natychmiast Cię zidentyfikują. Rozwiązanie: nosić jak najwięcej odzieży odblaskowej.

Zalecenia:

Pozycje:

• Opaska odblaskowa Outpace
• Opaska LED Outpace
• Latarnia na klatce piersiowej Outpace
• Kamizelka odblaskowa Outpace

DLA TYCH, KTÓRZY KOCHAJĄ GADŻETY

W dobie, w której technologia jest królową i panią, dziedzina fitness jest wyjątkiem. W rzeczywistości jest to szeroka oferta gadżetów i akcesoriów opracowanych specjalnie w celu maksymalizacji wyników treningu fizycznego. Jeśli chcesz poznać kilka najbardziej przydatnych i ciekawych, sprawdź nasze artykuły na ten temat:

Zalecenia:

Artykuły:

• Słuchawki Puma
• TOMTOM Sport Earphones
• Monitor tętna TOMTOM
• Zegarek TOMTOM Runner

Dowiedz się więcej:

• Akcesoria fitness
• Gadżety fitness

DLA DOBREJ REGENERACJI

Rolka do samodzielnego masażu

To świetne akcesorium dla wszystkich biegaczy, którzy chcą rozluźnić mięśnie i zrelaksować się po przyjemnym biegu - ale uwaga: można je również wykorzystać do rozciągania przed biegiem. Jeśli jesteś początkująca w sztuce automasażu, wybieraj raczej wersje "miękkie" niż sztywne.

Zalecenia:

• Triger point | €24.99 - zaprojektowany, aby zwiększyć elastyczność i zmniejszyć napięcie i ból w małych mięśniach stopy i przedramienia.

I tak oto kończy się nasz niezbędny przewodnik dla każdego, kto lubi biegać. Jeśli Ci się podobało, ale nadal chcesz wiedzieć więcej, nie martw się: planujemy kolejne artykuły na ten temat. W międzyczasie skorzystaj ze wskazówek, które zostawiliśmy Ci tutaj i zacznij działać. Od nas życzymy Wam udanych jazd!

Zobacz także:

• Jak bezpiecznie zacząć biegać
• Główne błędy przy prowadzeniu
• Bieganie sprawia, że chudniesz. Ale jak?
• Jak wzmocnić swoje bieganie