Share the post "Znaczenie planu treningowego na siłowni"
- Podziel się...
Nie brakuje opcji treningowych dla każdego celu, który pojawia się na naszej drodze, ze sprzętem lub bez, treningi szybkie lub o długim czasie trwania i wszystkie są ważne. Jednak posiadanie planu treningowego na siłowni, przynosi nam wiele korzyści w osiągnięciu naszego celu.
Wiele badań wskazuje, że potrzeba od 4 do 6 tygodni, aby nastąpiła pewna adaptacja mięśniowa, dlatego tak istotne jest ustalenie celów do celu i w tym celu zaprojektowanie planu treningowego na siłowni.
Plan treningowy na siłowni, pozwala nam maksymalnie wykorzystać czas i poprawić wyniki, a nawet pozwala ocenić naszą ewolucję na przestrzeni lat.
Zalety posiadania planu treningowego na siłowni
Opieka specjalna i patologie
Czy chciałbyś otrzymać plan treningowy?Pobierz swój osobisty plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Wszyscy mamy różnice w metabolizmie, co oznacza, że nasz plan treningowy na siłowni musi być dostosowany do tej specyfiki, czy to ciśnienia krwi, retencji płynów, czy niezliczonych innych czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę, gdy wyruszamy w podróż, aby osiągnąć cel.
Choroby zwyrodnieniowe lub dziedziczne, a także patologie kostno-stawowe również powinny być brane pod uwagę przy układaniu planu treningowego na siłowni.
Odpowiedniość dla celu i osoby
Cel powinien być oparty na możliwościach danej osoby, przeszłej historii sportowej, aktualnej praktyce ćwiczeniowej, celu, który chcesz osiągnąć i ilości razy w tygodniu, które będziesz trenować.
Kontrola czasu szkolenia
Jest to podstawowa kwestia dla większości ludzi. Na siłowni można zaprojektować plan treningowy, którego wykonanie zajmuje 30 minut i który jest skuteczny. Oprócz czasu treningu, ważne jest, aby wiedzieć, zgodnie z celem osoby, jak długo należy odpoczywać między zestawami i powtórzeniami.
Różnorodność opcji szkoleniowych
Jak często mamy zajętą "naszą" maszynę? Jeśli mamy plan treningowy, możemy mieć warianty tego samego ćwiczenia, które pozwalają nam zastąpić to, do którego jesteśmy najbardziej przyzwyczajeni, innym, bez konieczności czekania, aż maszyna stanie się wolna. Jeśli tego nie zrobimy, to monitor pomieszczenia może nam bez problemu podać taką alternatywę.
Wiedza o tym, co zrobiłem wczoraj, dziś i co zrobię jutro
Kiedy nie mamy planu treningowego, kończymy na robieniu tego, na co mamy ochotę w danym momencie i kończymy na częstym powtarzaniu ćwiczeń. Jednym z sekretów ewolucji jest zmienność ćwiczeń, dlatego mając plan treningowy na siłowni, możemy wiedzieć, co robiliśmy wczoraj, co będziemy robić dzisiaj i co mamy zaplanowane na jutro.
Mierzenie postępu
Drugi plan treningowy na siłowni będzie krokiem w górę w stosunku do pierwszego planu. Sama ewolucja obciążeń pozwala nam zwiększyć motywację i chęć do treningu! Czy przejrzałeś swój pierwszy plan treningowy na siłowni? Pamiętasz, jak ciężko było dotrwać do końca? No właśnie, a co teraz? To wydaje się proste!
Pamiętaj, że plan treningowy na siłowni nie trwa wiecznie. Ponownie oceń swoją sprawność i wyznaczaj krótsze cele i zadania, aby dojść do większego celu.
Zobacz także:
- Proste i krótkie plany treningowe
- Trening na utratę tłuszczu
- Jak wybrać trenera personalnego
- Plany treningowe, aby szybko schudnąć
