Owoce egzotyczne: właściwości i korzyści

Share the post "Owoce egzotyczne: cechy i korzyści"

• Podziel się...
• Facebook
• WhatsApp
• LinkedIn

Nie wszystkie z nich są nazwami potocznymi w życiu codziennym, ale wszystkie są bogate we właściwości, które przyczyniają się do lepszego funkcjonowania organizmu oraz bogatszej i zdrowszej diety.

Te egzotyczne owoce to dobre propozycje na innowacje, jeśli chodzi o ten obszar.

Zasadniczo źródła witamin A i C, fosforu, potasu i magnezu, odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego, budowaniu mięśni i regulacji tranzytu jelitowego. Oprócz tych wszystkich korzyści, te egzotyczne owoce są niskokaloryczne i bardzo bogate w wodę.

7 OWOCÓW EGZOTYCZNYCH

1. ANONA

Rośnie tylko w miejscach, gdzie temperatury nigdy nie są niskie, główne znane lokalizacje to Kuba, Jamajka czy Filipiny.

Jabłko custard ma kilka korzyści zdrowotnych, ale jego właściwości antyrakowe są tym, co wyróżnia się najbardziej: jest w stanie zniszczyć złośliwe komórki różnych typów raka, w tym raka prostaty, okrężnicy i płuc.

Oprócz tej właściwości, ten tropikalny owoc kontroluje ciśnienie krwi oraz zwalcza depresję i zaburzenia nerwowe. Właściwości antyoksydacyjne pomagają zwalczać infekcje, a także stymulują produkcję kolagenu ważnego dla utrzymania mięśni, kości i chrząstek. Obecność magnezu przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia.

Informacja żywieniowa na 100 g:

• Kalorie: 82
• Woda: 77,7g
• Węglowodany: 16,8g
• Błonnik: 2,4g
• Białko: 1,7g
• Lipidy: 0,4g

2. CAMU CAMU

Jest jednym z tropikalnych owoców (i nie tylko!) najbogatszych w witaminę C, a sama ta właściwość przynosi szereg korzyści. Jest antyoksydantem, dzięki czemu pomaga w walce z rakiem i wzmacnia układ odpornościowy, co zapobiega różnym chorobom i infekcjom, które mogą dotknąć organizm.

Chroni również przed chorobami zwyrodnieniowymi mózgu i chorobami poznawczymi, takimi jak Alzheimer, przyczynia się do zdrowia oczu i utrzymuje układ rozrodczy w zdrowiu poprzez zwalczanie toksyn szkodliwych dla płodności. Jest to również dobra opcja dla osób ćwiczących, ponieważ witamina C stymuluje produkcję kolagenu, wielkiego sprzymierzeńca w regeneracji i odbudowie mięśni.

3. OKO DRAGONA

Znany również jako longan, ten egzotyczny owoc pochodzenia azjatyckiego jest źródłem witaminy A i C, co nadaje mu właściwości takie jak zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry, zwiększenie obronności organizmu i zdrowie wzroku. Obecność tych witamin wspomaga wchłanianie żelaza (którego również jest źródłem), dzięki czemu unikniemy anemii.

Owoc ten jest również ważny w budowaniu i regeneracji mięśni, a także w tworzeniu kości i zębów, ze względu na obecność magnezu. Ponadto smocze oko ma również właściwości uspokajające, pomagając zmniejszyć objawy niepokoju i nerwowości.

Wreszcie przyczynia się także do prawidłowego funkcjonowania wątroby i reguluje tranzyt jelitowy dzięki kwasowi cytrynowemu, który stymuluje te układy.

4. PAPAIA

Obecność papainy w tym owocu przynosi wiele istotnych korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie dość, że ułatwia trawienie, więc jest dobrą opcją do spożywania po posiłkach i zapewnienia komfortu żołądkowi, to jeszcze jest środkiem przeciwzapalnym, który pomaga w leczeniu takich problemów jak zapalenie ścięgien, zwichnięcia czy nawet artretyzm.

Oprócz tych dwóch wspaniałych właściwości, papaja pomaga w walce z cellulitem i ma wiele korzyści, które zwalczają raka, oprócz zmniejszenia skutków ubocznych zabiegów takich jak chemioterapia i radioterapia.

Informacje odżywcze na 100 gramów:

• Kalorie: 45
• Woda: 88,2g
• Węglowodany: 9,1g
• Błonnik: 2,3g
• Białko: 0,6g
• Lipidy: 0,1g

5. PHYSALIS

Jest źródłem witamin A i C, a także fosforu, żelaza, karotenoidów i flawonoidów. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, physalis pomaga w walce ze starzeniem się, a także w ochronie przed chorobami i infekcjami.

Jest również sprzymierzeńcem w regulacji pracy jelit i kontroli apetytu ze względu na obecność błonnika oraz posiada właściwości lecznicze dzięki obecności w swoim składzie substancji physalin.

Informacja żywieniowa na 100 gramów:

• Kalorie: 53
• Węglowodany: 11,2g
• Białko: 1,9g
• Lipidy: 0,7g

6. PITAIA

Pochodząca z Ameryki Południowej pitaia znana jest również jako smoczy owoc. Źródło witamin A i C, fosforu i oligosacharydów, pomagają zwalczać wolne rodniki, wzmacniają układ odpornościowy, obniżają poziom złego cholesterolu i nadciśnienia, a także wspomagają proces trawienia i regulują tranzyt jelitowy dzięki eliminacji substancji toksycznych.

Jest również doskonałym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania ze względu na swoje działanie termogeniczne, innymi słowy przyspiesza metabolizm i pomaga wyeliminować więcej tłuszczów i kontrolować apetyt. Poza składem, pitaja zawiera tyraminę, substancję, która pobudza organizm do wykorzystywania rezerw cukru i tłuszczu jako energii, co oznacza, że pomaga szybciej spalić miejscowy tłuszcz.

Mimo wszystkich swoich zalet nie należy go spożywać w nadmiarze, ponieważ nasiona mogą mieć działanie przeczyszczające.

7. POMEGRAN

Jest to jeden z owoców tropikalnych o najwyższej zawartości wody i sam w sobie jest bardzo korzystny, ponieważ pomaga utrzymać nawodnienie organizmu. Ponadto granat jest bogaty w antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się i zwalczając poziom złego cholesterolu (fundamentalny dla zdrowia serca).

Posiada również właściwości przeciwzapalne, które ułatwiają trawienie i zapobiegają problemom jelitowym, a także pomagają w walce z nadciśnieniem i stresem.

Informacja żywieniowa na 100 gramów:

• Kalorie: 60
• Woda: 83,3g
• Węglowodany: 12g
• Błonnik: 3,4g
• Białko: 0,4g
• Lipidy: 0,4g

Zobacz także:

• Owoce sezonowe: więcej smaku, więcej korzyści
• Czy owoce są tuczące?
• Suszone owoce: zdrowa "przekąska"?
• Owoce: dlaczego warto je jeść, kiedy i ile?