Przepisy na zupy pomagające kontrolować wagę

1 grudnia 2022

Share the post "Przepisy na zupy, które pomogą kontrolować wagę"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Woda i warzywa. To jest podstawa najwięcej zupnych przepisów które przynoszą tak wiele korzyści naszemu zdrowiu.

Są źródłem witamin, minerałów i błonnika, pomagają regulować wagę i zapobiegają różnym chorobom, jednocześnie zapewniając naszemu organizmowi mechanizmy obronne.

Codzienne spożywanie zup jest niewątpliwie ważne w kontroli wagi. Dzieje się tak dlatego, że rozpoczynając posiłek od zupy, będziesz miał mniejszy apetyt i unikniesz spożywania zbędnych kalorii. Innymi słowy, pomaga utrzymać równowagę w apetycie i na wadze.

A ponieważ kontrola wagi to podstawa, zostawiamy Wam kilka przepisów na treściwe zupy, które pomogą Wam kontrolować apetyt i które mogą zastąpić jeden z głównych posiłków (najlepiej kolację).

3 przepisy na zupy do wypróbowania

1. Krem z kalafiora z migdałami

- Składniki -.
Uzyskaj spersonalizowany plan żywieniowy
Schudnij w zdrowy sposób i nie odzyskaj wagi! Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!

1 średni kalafior
1 duża cukinia
1 duża cebula
migdały w plasterkach
Woda do smaku
Salt qb

- Metoda przygotowania

Umyj i posiekaj kalafiora, cukinię i cebulę. Przykryć wodą i doprawić do smaku.
Gdy będzie gotowy, zredukować do kremu. Dodać łyżkę oliwy z oliwek i dobrze wymieszać.
Na wierzchu ułożyć pokrojone migdały.

2. Krem szpinakowy z kurczakiem

- Składniki -.

- 1 pęczek szpinaku
- 1 rozdrobniona pierś z kurczaka
- 2 słodkie ziemniaki
- woda do smaku
- Sól do smaku
- Pieprz do smaku

- Metoda przygotowania

1. Najpierw należy ugotować pierś z kurczaka, doprawioną odrobiną soli. Po ugotowaniu rozdrobnić i odstawić na bok.
2. Umyj i przygotuj szpinak i słodkie ziemniaki.
3. Pokrój je na kawałki, zalej wodą i dopraw.
4. Pozwól im się dobrze ugotować i odcedź, aż uzyskasz konsystencję puree.
5. Dodajemy rozdrobnionego kurczaka i skrapiamy odrobiną oliwy z oliwek.

3. Zupa z ciecierzycy

- Składniki

3 filiżanki pokrojonej w kostkę dyni3

iżanki pokrojonej w kostkę

chayote1
średnia cebula
1
cukinia3
filiżanki ugotowanej

ciecierzycywoda

i sól qbnoz-moscada-

Sposób

gotowania

Przygotuj dynię, chayote, cebulę i cukinię. Dodać ciecierzycę.
Dodawaj wodę, aż przykryje zawartość.
Doprawić solą do smaku.
Pozostawić do ugotowania, a następnie zredukować do purée.
Posypać odrobiną gałki muszkatołowej.

Te pożywne, serdeczne zupne przepisy mogą być pożytecznie jeżeli ty próbujesz zarządzać twój wagę. Jednak pomimo znaczenia zupy w diecie, ważne jest, aby włączyć ją jako część zróżnicowanej i zbilansowanej diety.

Ważne jest również spożywanie dobrej jakości chudego białka (indyk, kurczak, jajka, niskotłuszczowe sery); wolno wchłaniających się węglowodanów (owoce, nasiona roślin strączkowych...); nabiału; dobrych tłuszczów (awokado, orzechy, oliwa z oliwek).

Im bardziej zróżnicowana dieta, tym więcej źródeł witamin, których potrzebujesz, aby czuć się silnym i zdrowym.

Pobierz spersonalizowany plan żywieniowy tutaj !