Jak utrzymać formę bez wyrzeczeń?

17 sierpnia 2022

Share the post "Jak zdobyć kondycję bez wyrzeczeń?"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Z nadciągającym latem zaczynają się szalone biegi na siłownie i diety cud, a wszystko po to, by nabrać formy. Na efekty nie trzeba długo czekać, ale mają one małą wadę: nie są zbyt trwałe. Wszystko dlatego, że po zakończeniu lata wraca się do rutyny, a w wielu przypadkach do siłowni i wracają złe nawyki. Nieprawda. Bardzo, bardzo źle! Chcesz utrzymać się w dobrej formie? To wspaniale. Ale jak to zrobić bez drastycznych środków i w sposób, który pozwala utrzymać efekty przez cały rok? Zainteresowany? Następnie przeczytaj nasze wskazówki.

5 wskazówek, jak zyskać kondycję bez wyrzeczeń

Zwróć uwagę:
BMI to prosty i skuteczny sposób, aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest idealna. Zrób test teraz.

1. Zdrowo się odżywiać

To nie powinien być news, ale najwyraźniej nie można tego powiedzieć wystarczająco często. Nie potrzebujesz ekstremalnych diet czy głodówek, aby stracić te niechciane "tłuszczyki" i nabrać formy. Wystarczy, że będziesz stosował zdrową, zbilansowaną dietę. Jedynym wyrzeczeniem będzie tutaj wyeliminowanie wszystkich tych pokarmów, o których już wiesz, że są dla Ciebie złe. Wytnij cukier, sól, tłuszcz i alkohol i zastąp te "złe rzeczy" zdrowszymi opcjami, takimi jak: ryby, białe mięso, warzywa i owoce, na przykład.

2. Zacznij dzień od dobrego śniadania

Jak mówi powiedzenie: "to rano zaczyna się dzień". A my mówimy to jeszcze lepiej: praca nad swoją kondycją zaczyna się rano. Nigdy nie wychodź z domu bez zjedzenia zdrowego śniadania. Pamiętaj, że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ to dzięki niemu uzyskasz energię do spożycia w ciągu całego dnia. Nie mówiąc już o tym, że pomaga utrzymać wagę.

3. Nie pomijaj posiłków

Jeśli myślisz, że pominięcie śniadania, obiadu lub kolacji pomoże Ci schudnąć, to jesteś w błędzie. Staranna dieta wymaga spożywania większej ilości posiłków, a nie mniejszej. Pomijając posiłek przyczyniasz się jedynie do zwiększenia apetytu. Dlatego decyduj się na jedzenie częściej, ale za każdym razem mniej. Dzięki temu nie będziesz odczuwać głodu i lepiej będziesz kontrolować spożywane kalorie.

4. Pij dużo wody

Oprócz utrzymywania nawodnienia, woda przyczynia się do wchłaniania składników odżywczych, ułatwia trawienie, eliminuje toksyny oraz wzmacnia mięśnie i stawy. Pamiętaj: 1,5 do 2 litrów wody dziennie, co najmniej.

5. Uprawiaj ćwiczenia fizyczne

Nie utrzymasz formy bez ćwiczeń. Więc ruszaj się. I zanim użyjesz wymówki, że nie masz czasu iść na siłownię lub że miesięczne opłaty są zbyt drogie, powinieneś wiedzieć, że istnieje mnóstwo ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, za darmo i które zajmą ci bardzo mało czasu. Wszystko, czego potrzebujesz, to chęć.