Share the post "Chcesz schudnąć? To nie rób tego!"
- Podziel się...
Porad dotyczących odchudzania nie brakuje, ale nie popełnij błędu, jeśli myślisz, że odchudzanie to łatwe zadanie. Pokusy i "małe" (duże) błędy utrudniają życie tym, którzy chcą schudnąć. A niektóre z nich są dość powszechne. Poznaj kilka najczęstszych i które mogą sabotować Twoją dietę.
7 Błędów, których nie powinnaś popełniać, jeśli chcesz schudnąć
Zwróć uwagę:BMI to prosty i skuteczny sposób, aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest idealna. Zrób test teraz.
1. Za dużo soli
Kto powiedział, że tylko sól pomaga nadać smak Twoim potrawom? Wcale nie. Oprócz tego, że nie jest to najzdrowsza opcja, to również daleko jej do jedynej. Są też inne możliwości.
Zamiast tego postaw na przyprawy i aromatyczne zioła. Pieprz, pietruszka, kolendra, oregano, tymianek, bazylia, curry, gałka muszkatołowa, szczypiorek, seler, liść laurowy, kminek, szafran, papryka, itp. to tylko niektóre z opcji do dyspozycji, które z pewnością dodadzą wiele smaku do Twojej kuchni.
2. Za dużo cukru
Żywność z natury ma już swoją dawkę cukrów i właśnie z tego powodu można (a nawet należy) unikać dodawania cukru do napojów i/lub potraw. Zbyt duża ilość cukru nie jest dobra i z pewnością nie pomoże Ci schudnąć.
3. Nie pić wody
Jest to jeden z najczęstszych błędów osób, które chcą schudnąć (a wyraźnie nie mogą). Woda do picia jest niezbędna. Pamiętaj, że ciało człowieka składa się w dużej części z wody (około 70% do 75%), a woda ma fundamentalne znaczenie dla utrzymania równowagi organizmu.
Pozostając nawodnionym nie tylko ułatwisz wchłanianie składników odżywczych i wspomożesz trawienie, ale także nawodnisz swoją skórę, pomożesz wyeliminować toksyny z krwi, wzmocnisz mięśnie i stawy oraz wyeliminujesz cellulit. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, chwyć teraz butelkę wody i upewnij się, że pijesz - co najmniej - 1,5 do 2 litrów wody dziennie.
4. Ważenie się każdego dnia
To normalne, że w swoim zapale do zobaczenia rezultatów czujesz potrzebę częstego ważenia się, ale może lepiej tego nie robić. To normalne, że Twoja waga waha się w czasie, ale te różnice mogą wystąpić z różnych powodów.
Jeśli ważysz się zbyt często, możesz ulec wpływowi mylących wyników. Idealnie byłoby ważyć się tylko raz w tygodniu, o stałej porze i najlepiej na tej samej wadze, aby zapewnić sobie możliwość oceny rzeczywistych zmian wagi.
5. Licz swoje kalorie
Tak kalorie są ważne i możesz (i powinieneś) zwrócić uwagę na liczbę kalorii, które spożywasz każdego dnia, ale liczba kalorii nie jest najważniejszą częścią zdrowego odżywiania i nie powinieneś skupiać się wyłącznie na liczeniu dziennego spożycia kalorii. Ważniejszy od tego jest rodzaj i jakość spożywanych pokarmów oraz ich wartości odżywcze.
6. Idź na zakupy, gdy jesteś głodny
Wielki błąd. Zakupy na głodzie sprawią, że będziesz popełniać błędy i ulegać pokusom. Najprawdopodobniej skończysz z wózkiem pełnym ciastek, przekąsek, czekoladek itp... jednym słowem wszystkiego, czego powinieneś unikać. Najlepiej zawsze iść na zakupy z listą rzeczy, których naprawdę potrzebujesz i trzymać się jej.
7. Nieskorzystanie z porady specjalisty
Jeśli chcesz schudnąć, nie stosuj diet typu fad. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który stworzy plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i celów. A co najlepsze, pomogą Ci schudnąć w dobrym zdrowiu.
Zobacz także:
- To udowodnione: powolne jedzenie czyni cię szczuplejszym
- Kiedy zdrowe odżywianie jest doprowadzone do skrajności
- Czy zdrowe odżywianie jest drogie?
- 15 Praktyczne wskazówki żywieniowe
