Share the post "5 (bardzo) dobrych powodów, by spacerować"
- Podziel się...
Wiele mówi się o tym, jak dobre są spacery.
Ale czy znasz prawdziwe korzyści płynące z tej praktyki? Ewentualnie nie nadajesz im należnej wartości.
Dobry codzienny spacer jest zalecany dla ogółu społeczeństwa. Od najmłodszych do najstarszych, od najbardziej aktywnych do najbardziej siedzących. Chodzenie jest dobre dla ciebie. Taka jest prawda. Nie tylko przyczynia się do zdrowszego stylu życia, ale ma również niezliczone korzyści dla twojego zdrowia i ciała.
A jeśli potrzebujesz powodów, by to zrobić, damy ci ich kilka.
Spacery: dlaczego warto je robić?
Czy chcesz otrzymać plan treningowy?Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Z tych wszystkich powodów i nie tylko. Oprócz tego, że jest to bardzo tani sport (nic Cię nie będzie kosztował), to przyczynia się również do poprawy Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Czy chcesz czegoś lepszego niż to?
Oto więc lista ważnych korzyści płynących z chodzenia.
1. Dobre dla twojego serca
Codzienne chodzenie przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. Wszystko dlatego, że pomaga kontrolować cholesterol, obniża poziom trójglicerydów, a nawet obniża np. ciśnienie krwi.
2. Odchudza się
Tak, to naprawdę prawda. To nie jest tylko gadanie. Codzienne chodzenie pomaga spalić kalorie i schudnąć. Robienie tego może pomóc Ci zrzucić te dodatkowe kilogramy, pozbyć się tego niechcianego brzuszka i utrzymać idealną wagę.
3. Spala kalorie
Jest on kontynuacją poprzedniego. Tylko po to, aby dać ci pomysł chodzenie (briskly) 30 minut dziennie może pomóc Ci spalić około 170 kalorii. Codzienne chodzenie pozwoli Twojemu organizmowi kontynuować spalanie większej ilości kalorii przez kilka godzin nawet po zatrzymaniu się, co przyczynia się do utraty wagi.
Ponadto codzienne chodzenie zwiększa katabolizm, czyli niszczenie komórek tłuszczowych (tkanki adipocytowej), dzięki czemu zmniejsza się ilość tłuszczu w organizmie.
► Oblicz, ile kalorii spalisz dzięki tej i innym aktywnościom
4. Wzmacnia mięśnie i kości
Kolejny dobry powód, by zacząć chodzić już dziś. Oprócz zwiększenia wytrzymałości, co czyni ten sport dobrą opcją dla osób rozpoczynających uprawianie sportu, chodzenie wzmacnia również mięśnie i daje większą stabilność kościom.
Nie wspominając o tym, że pobudza bodźce elektryczne, które przyczyniają się do wchłaniania wapnia i pomagają odbudować tkankę kostną, co - ostatecznie - pomaga zapobiegać lub spowalniać osteoporozę. A jakby tego było mało, pomaga również wzmocnić chrząstki, ścięgna i więzadła, poprawia równowagę oraz zwiększa mobilność i zwinność.
5. Poprawia nastrój i zdrowie psychiczne
Do tej pory pewnie nie masz wątpliwości, że chodzenie jest dobre dla Ciebie, ale na wszelki wypadek - oto kilka kolejnych powodów, aby to zrobić. Oprócz tego, że spacer pomaga się zrelaksować i lepiej spać, przyczynia się do uwalniania endorfin (hormonu szczęścia), które stymulują dobre samopoczucie, dobry nastrój, a nawet poczucie własnej wartości.
Krótko mówiąc, oprócz tego, że jest dobra dla ciała, jest dobra dla umysłu, ponieważ pomaga opóźnić starzenie się i stymuluje pamięć.
Jak widać, powodów jest mnóstwo. A więc dla zdrowia - spaceruj!
Zobacz także:
- Poznaj 10 korzyści płynących z chodzenia
- Poznaj 8 spacerów, które warto zrobić w 2016 r.
- 5 propozycji na wieczorny spacer
- Czy wystarczy chodzić na piesze wycieczki, aby schudnąć?
