Share the post "Czego nigdy nie należy jeść na plaży?"
- Podziel się...
Lato to synonim słońca i plaży. A także z wielu błędów. Jednym z głównych jest jedzenie, które spożywa się na plaży. Szybki skan lodówek, które towarzyszą urlopowiczom na plażach i najprawdopodobniej znajdziemy w nich "przekąski" wyjątkowo kaloryczne i niezdrowe (lub wcale nie zdrowe), przynajmniej w zdecydowanej większości przypadków. Ale czas to zmienić! A dziś dowiesz się, jakich pokarmów nigdy nie powinieneś jeść na plaży i (jeszcze lepiej) jakie są najzdrowsze i najbardziej odżywcze opcje dla Ciebie.
Żywność, której należy unikać na plaży
Czy to w jedzeniu, które zabierasz z domu, czy w wyborach, których dokonujesz w ciągu dnia, najprawdopodobniej popełniasz wiele błędów w swojej diecie podczas dni plażowych, które oprócz tego, że są niezdrowe, mogą jeszcze zarobić kilka "dodatkowych kilogramów" pod koniec lata. Jeśli nie chcesz, aby tak się stało, najlepszą rzeczą do zrobienia jest wyeliminowanie następujących pokarmów ze swoich dni plażowych:
Bezpłatna konsultacja żywieniowa
Umów się na bezpłatną konsultację żywieniową. Porozmawiaj z dietetykiem online już teraz!
1. Smażone, słone lub słodkie pokarmy
Zwiększają one pragnienie, a co za tym idzie ryzyko odwodnienia. Ach, dotyczy to również pysznych i bardzo kuszących kulek berlińskich czy orzeźwiających lodów, gdyż są one bogate w tłuszcze i cukry.
2. Żywność wstępnie ugotowana
Są one zwykle obciążone sosami i tłuszczami, które w upale mogą się zepsuć i spowodować zatrucie pokarmowe.
3. Produkty mleczne
Podobnie jak w przypadku wstępnie ugotowanej żywności, ryzykowne jest noszenie produktów mlecznych przy sobie przez cały dzień. Jeśli nie są odpowiednio przechowywane w chłodnym miejscu, mogą stać się kwaśne.
4. Napoje alkoholowe
Będąc narażonym na upał powinieneś zadbać o nawodnienie, jednak napoje alkoholowe nie pomogą Ci w tej misji, wręcz przeciwnie, przyczynią się do szybszego odwodnienia.
5. Napoje bezalkoholowe
Bogate w cukier, napoje bezalkoholowe są dalekie od bycia dobrym wyborem.
Co jeść?
Proste, zdrowe jedzenie. Przykładów jest mnóstwo:
1. woda
Woda jest nie tylko niezbędna, ale i obowiązkowa w dni plażowe. Przy wysokich letnich temperaturach organizm traci więcej wody (przez pocenie się i oddychanie) i w związku z tym trzeba te straty uzupełnić. Dlatego zawsze miej w pobliżu butelkę wody. Jeśli chcesz, możesz też dodać do wody kilka naturalnych soków.
2. Surowe warzywa
Pomidory koktajlowe, ogórek lub paluszki marchewkowe to dobre opcje do włączenia do lunchboxa.
3. Owoce
Wykorzystaj typowe owoce sezonowe, takie jak na przykład melon, arbuz, truskawki, brzoskwinie czy ananas. Ale zwykłe jabłka, gruszki czy pomarańcze to też dobry wybór. Owoce to świetne źródło witamin, błonnika i wody. Nie tylko Cię odżywiają, ale utrzymują nawilżenie przez cały dzień.
4. Lekkie przekąski
Najlepiej wybierać opcje lekkie i sycące. Jak lekkie kanapki (z piersią z indyka, tuńczykiem, owocami morza, wędzonym łososiem lub kurczakiem, sałatą, pomidorem lub marchewką) lub jeszcze lepiej sałatki (które można przyozdobić makaronem, ryżem, warzywami, świeżymi owocami, orzechami lub innymi potrawami do smaku). Unikaj natomiast sosów (takich jak majonez, sos jogurtowy itp.). Do doprawienia użyj soku z cytryny, oliwy z oliwek, octu i przypraw. Nie zapomnijcie trzymać ich w lunchboxie, aby nie zepsuły się w upale.
Korzystaj z plaży!
Zobacz także:
- Zdrowe przepisy na Thermomix
- Lekkie przepisy na lato
- Sportowe zajęcia do zrobienia w lecie
- Przepisy na sałatki na lato