Share the post "Czy Zumba odchudza?
- Podziel się...
Mało kto nigdy nie słyszał o Zumbie, ale dla tych, którzy jeszcze nie słyszeli, to zajęcia, które od niedawna zyskują zwolenników na całym świecie.
W ciągu 45-60 minut, w rytm muzyki, będziesz pracował nad swoimi mięśniami i ciałem, nie zdając sobie z tego sprawy. Kto powiedział, że odchudzanie i ćwiczenia nie mogą być przyjemne? Zumba wyszczupla, tonizuje i pomaga wyrzeźbić sylwetkę.
Zumba wyszczupla i spala do 800 kalorii na zajęciach!
Zajęcia zumby to nie tylko zajęcia na siłowni. Gdyby były, nie motywowałyby osób, które normalnie stronią od ćwiczeń.
Wskaźnik BMI to prosty i skuteczny sposób na zrozumienie, czy Twoja waga jest idealna. Zrób test teraz.
Stworzona jako zabawa, dynamiczna, ekscytująca, Zumba wyszczupla, ponieważ promuje wysoki wydatek kaloryczny powodujący poprawę fizyczną. A w połączeniu ze zbilansowaną dietą, aktywność ta może przynieść jeszcze bardziej zaskakujące efekty.
Liczba kalorii, które spalisz podczas sesji Zumby, zawsze zależy od intensywności, czasu trwania i zaangażowania, jakie włożysz w zajęcia. Według niektórych zwolenników tej aktywności, spędzasz od 500 do 800 kalorii na zajęcia, chociaż nie ma badań naukowych, które potwierdzałyby ten wydatek energetyczny.
► Dowiedz się tutaj jak schudnąć z Zumbą!
► Dowiedz się o choreografiach Zumby do wykonania w domu tutaj!
Praca mięśni w rytm muzyki
Bez większych przeciwwskazań Zumba odchudza, ponieważ choreografie tego programu łączą ćwiczenia aerobowe i ruchy taneczne, w celu zwiększenia wydatku kalorycznego i pracy części sercowo-naczyniowej, a także kondycji fizycznej i części mięśniowej.
W tym procesie bierze udział kilka mięśni. Pośladki, nogi, ramiona, mięśnie brzucha i piersiowe - wszystkie te mięśnie pracują w rytm muzyki, ponieważ choreografie wymagają większego wysiłku od tych obszarów ciała.
Oprócz wyszczuplenia sylwetki i zdefiniowania mięśni, taniec pomaga również poprawić koordynację ruchową, równowagę i refleks.
Aktywność dla każdego
Kolejną zaletą tej modalności jest to, że nie trzeba być dobrym tancerzem, aby ją uprawiać. Każdy, z mniejszym lub większym zacięciem do tańca, może szybko nauczyć się choreografii i w świątecznej i luźnej atmosferze dobrze się bawić, jednocześnie spalając tłuszcz. Poza tym może być uprawiana przez osoby w każdym wieku, od dzieci po osoby starsze.
Niezależnie od wybranych przez prowadzących stylów, zajęcia starają się być dostosowane do potrzeb i trudności uczniów. Ustalają granice, wykonując ruchy z większą lub mniejszą intensywnością, większą lub mniejszą amplitudą, skacząc na przykład wyżej lub niżej.
Na zajęciach po prostu naśladuje się ruchy nauczyciela, bez skomplikowanych choreografii, a każdy ćwiczący czuje muzykę i cieszy się treningiem. Zumba różni się od innych sportów, ale przede wszystkim: zumba wyszczupla i po kilku tygodniach będziesz mogła zobaczyć jej efekty na swoim ciele.
Więc jeśli jeszcze nie ćwiczysz, oto fajna opcja, by schudnąć, ujędrnić ciało i zyskać zdrowie.
Zobacz także:
- Zumba: co to jest?
- Najlepsze efekty z zumba fitness
- Zajęcia zumby do wykonania w domu
- Jak schudnąć dzięki Zumbie?
