Share the post "Szkolenie bez wydawania pieniędzy"
- Podziel się...
Trening bez wydawania pieniędzy jest możliwy. I nie jest to nawet nowa możliwość, czyż filmy treningowe Jane Fondy nie były prawdziwym hitem w latach 80. i 90. I od tamtej pory nie przestali, tylko zamiast starego VHS, wzięli się za nowe formaty. Pomiędzy kanałami na YouTube a aplikacjami mobilnymi istnieje wiele możliwości, które pozwalają na utrzymanie formy przez cały rok i to przy zerowych kosztach. Oto kilka propozycji.
Czy masz już swój plan treningowy?
Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
6 sposobów na trening bez wydawania pieniędzy
Przygotuj swój komputer, smartfon lub tablet i odkryj nowe sposoby na ćwiczenia.
1. Codzienne treningi
Dostępne dla Androida i iOS, Daily Workouts to darmowa aplikacja mobilna, która działa jak osobisty trener dostępny gdziekolwiek jesteś. Zainstaluj aplikację, a będziesz miał dostęp do różnych planów treningowych, trwających od pięciu do 30 minut i pracujących nad różnymi grupami mięśni.
2. 7-minutowy trening
Kolejna aplikacja mobilna, która oferuje treningi o wysokiej intensywności, które trwają siedem minut. Tak jest. W siedem minut możesz uzyskać dobre wyniki, jeśli zastosujesz się do tych planów treningowych, opartych na badaniu opracowanym w 2013 roku i opublikowanym w American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal, które zapewnia, że intensywne, krótkie treningi osiągają takie same rezultaty jak znacznie dłuższe treningi. Ta aplikacja jest również darmowa i dostępna dla Androida i iOs.
3. Fitness Blender
Jest to kanał na YouTube, który oferuje treningi różnego typu i długości, zarówno te lokalne, jak i bardziej kompletne, np. Oprócz kanału, można również wejść na stronę www.fitnessblender.com, gdzie oprócz treningów, można znaleźć również porady dotyczące usprawnienia treningów czy zdrowe przepisy.
4. BeFit
Podobnie jak poprzednia, ta również jest kanałem na YouTube. Cechą szczególną jest to, że występują w nim znane nazwiska z branży fitness, takie jak Jillian Michaels (trenerka w programie The Biggest Loser) czy Jane Fonda (aktorka, która uważana jest za guru fitnessu). Ponadto kanał BeFit oferuje również różnego rodzaju treningi, do których zalicza się między innymi joga, treningi lokalne czy specyficzne treningi dla kobiet w ciąży.
5. Nike Training Club
Wracając do aplikacji, teraz przyszła kolej na Nike Training Club. Jest to darmowa aplikacja, która zapewnia 15 i 45 minutowe treningi, o różnych poziomach intensywności, którym towarzyszą przydatne wskazówki. Aplikacja pozwala również na stworzenie czterotygodniowego planu treningowego zgodnie z Twoimi celami (czy to schudnąć, czy też na przykład ujędrnić mięśnie). Jest ona dostępna dla systemu Android oraz iOS.
6. POPSUGAR Fitness
Na kanale POPSUGAR Fitness znajdziesz szeroki wybór treningów. Niektóre są krótsze (od pięciu do dziesięciu minut), dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu, a inne są dłuższe (od 30 do 40 minut), jeśli masz czas. Specyfika tego kanału polega na tym, że wszystkie filmy są skierowane do kobiet. Ale oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie mogą przyjrzeć się, a nawet wykonać tych treningów. Poza kanałem można również odwiedzić stronę www.popsugar.com/fitness, gdzie oprócz porad treningowych można znaleźć zdrowe przepisy (niektóre z nich są również dostępne na kanale YouTube). Jeśli nadal nie jesteś zbyt chętny do wykorzystania nowych technologii w sporcie, nie oznacza to, że masz jakąkolwiek wymówkę, aby nie wykonywać ćwiczeń fizycznych. Na przykład bieg czy spacer nie kosztują nic, a zrobią Ci tylko dobrze. Życzę udanych treningów!
Zobacz także:
- Finezja w 5 minut - infografika
- Tabata w domu
- Zajęcia zumby w domu
- Crossfit w domu
