Wszystkie zalety spinningu

6 sierpnia 2022

Share the post "Wszystkie korzyści płynące ze spinningu"

Podziel się...
Facebook
WhatsApp
LinkedIn

Spinning to ćwiczenia wykonywane na rowerze stacjonarnym, o dużej intensywności i z ciągłymi zmianami rytmu i pozycji. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, którym zależy na szybkich efektach w odchudzaniu, na uzyskaniu kondycji fizycznej lub dla tych, którzy lubią bardzo intensywne ćwiczenia. W siłowniach fani tego ćwiczenia nie przestają rosnąć. Ponieważ jest to ćwiczenie o wysokiej intensywności, bardzo ważne jest, aby potwierdzić z lekarzem, że nie ma ryzyka dla zdrowia. Bardzo ważne jest również korzystanie z roweru spinningowego i dostosowanie wysokości siedziska do swojego ciała, aby uniknąć kontuzji kolan i bioder.

5 Korzyści płynących ze spinningu

1. Podczas zajęć spinningowych będziesz wielokrotnie zmieniać pozycje, a także prędkość i ciężar ciała. Ta wariacja jest tym, co czyni to ćwiczenie świetnym spalaczem kalorii. 2. Podczas godzinnych zajęć, w zależności od intensywności, kobiety mogą spalić do 570 kalorii, a mężczyźni do 700 kalorii. Zwróć uwagę:
BMI to prosty i skuteczny sposób, aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest idealna. Zrób test teraz. 3. Po kilku pierwszych zajęciach zaczniesz zauważać, że Twoje pośladki, mięśnie nóg i brzucha są silniejsze i bardziej stonowane. 4. Przy regularnym ćwiczeniu spinningu, twoje wartości cholesterolu, ciśnienia krwi i cukrzycy. Wynik: mniejsze ryzyko chorób układu krążenia. 5. Usprawnienie układu oddechowego. Dzięki pracy, jakiej poddawane są płuca podczas zajęć, odczujesz poprawę w oddychaniu.

4 wskazówki dotyczące poprawy wydajności

1. Zacznij od dopasowania siedziska do wysokości swojego biodra. Zwróć też uwagę na to, jak daleko jesteś od kierownicy, odległość ta nie powinna być większa niż długość przedramienia z wyciągniętymi palcami. Trzymaj się tego, a będziesz wolny od kontuzji. 2. Jeśli założysz sprzęt kolarski, zauważysz, że Twoje wyniki będą lepsze. Buty kolarskie mają twardszą podeszwę, dzięki czemu stopa jest lepiej chroniona, a Ty naciskasz w odpowiednich miejscach. No i oczywiście spodenki z wkładką są niemal obowiązkowe. 3. Sztuczka do uzyskania najlepszych wyników z klasy spinningowej jest jak ciężko to zrobić. Jeśli nie boli Cię, nie napinasz się i nie pocisz, to robisz to wszystko źle. 4. Nawet jeśli spinning pozwala na osiągnięcie świetnych rezultatów, to jeśli nie będziesz spał zalecanej liczby godzin lub stosował zbilansowanej diety, nie osiągniesz zamierzonych celów.