Share the post "4 najfajniejsze zajęcia fitness"
- Podziel się...
Dla wielu osób mówienie o treningu jest niemal torturą. Albo dlatego, że nie lubią być zamknięci w siłowni trzymając się rowerków eliptycznych czy bieżni; albo dlatego, że bieganie czy spacerowanie na świeżym powietrzu nie jest dla nich. Zresztą zawsze jest jakiś powód i najczęściej te same osoby mówią, że czują się "znudzone" podczas wykonywania tych ćwiczeń. Ale wcale nie musi tak być. Odkryj cztery zajęcia fitness, które pomogą Ci utrzymać formę i dobrze się bawić (i to dużo!).
4 zabawne zajęcia fitness
1. zumba fitness
Nie sposób mówić o fajnych zajęciach fitness nie wspominając o Zumbie. Jest to bardzo modny sport i stale zyskuje zwolenników. Ci, którzy go spróbują, zawsze wracają i dobrze, że tak jest. Zumba łączy w sobie taniec i gimnastykę. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach tak różnorodnych rytmów latynoskich, jak m.in. cumbia (typowa muzyka kolumbijska), salsa, merengue, mambo, flamenco, ChaChaCha, reggaeton, samba, hip-hop czy tango. Już z samego tego faktu widać, dlaczego jest to zabawa. Ale to nie wszystko. Oprócz tego, że jest jednym z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie, Zumba ma różne korzyści. Nie tylko pomaga spalić kalorie (na 60-minutowych zajęciach można spalić nawet 1000 kalorii), ale także tonizuje mięśnie, poprawia koordynację lub równowagę i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. I nawet nie trzeba być "baletnicą". Kroki choreografii są proste, a jednym z centralnych założeń jest (to prawda) to, że dobrze się bawisz.
2. Bokwa Fitness
Czy masz już swój plan treningowy?Pobierz swój indywidualny plan treningowy już teraz i osiągnij swoje cele! Porozmawiaj z naszym trenerem personalnym i odbierz swój plan treningowy.
Jeśli podobały Ci się zajęcia Zumby, koniecznie wypróbuj Bokwa Fitness. Jest to nowy trend w modzie i ma już wielu zwolenników na całym świecie. Podobnie jak Zumba, to również zabawne zajęcia grupowe z wieloma korzyściami. Modalność łączy w sobie taniec afrykański, capoeirę, Kick Boxing i step, a wielkim celem jest to, aby uczestnicy swobodnie poruszali swoimi ciałami, ponieważ nie ma ustalonych choreografii, ani nie są liczone kroki. W trakcie zajęć ćwiczący Bokwa Fitness muszą jedynie kreślić litery i cyfry stopami, zgodnie z instrukcjami instruktorów, którzy do prowadzenia zajęć używają znaków zaczerpniętych z Języka Migowego, dzięki czemu każda osoba z wadą słuchu może normalnie śledzić zajęcia. Na jednych zajęciach Bokwa Fitness można spalić nawet 1200 kalorii.
3. Spinning
Intensywne, ale bardzo żywe. Tak właśnie wyglądają zajęcia ze spinningu. Można nie tylko szybko schudnąć, ale też np. ujędrnić mięśnie, poprawić układ oddechowy czy wzmocnić układ krążenia. Jak widać, korzyści jest mnóstwo. Zajęcia odbywają się na rowerach stacjonarnych i symulują różne ruchy charakterystyczne dla zawodów kolarskich. Podobnie jak w przypadku poprzednich, również zajęciom spinningowym towarzyszy muzyka, dzięki czemu są one bardzo rozrywkowe.
4. Aqua aerobik
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które uważają, że zajęcia z aerobiku wodnego nie są dla młodych ludzi, to jesteś w błędzie. Oprócz tego, że mają wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia ćwiczących, są też świetną zabawą. Zajęcia są zorganizowane w prosty sposób. Kursanci, w wodzie, muszą jedynie powtarzać ruchy wskazane przez instruktora. Proste, ale bardzo skuteczne. Na zajęciach z aerobiku wodnego można spalić od 400 do 600 kalorii, a ponadto ujędrnić mięśnie, poprawić krążenie krwi i wydolność oddechową, pomóc przyspieszyć metabolizm i poprawić np. elastyczność skóry.
Zobacz także:
- Whey: jak ją przyjmować?
- Jak nabrać masy mięśniowej
- Oblicz swoje BMI i poznaj swoją idealną wagę
- 10 Pokarmów bogatych w białko
